Slik øker du sirkulasjonen permanent

Det er mange grunner til at blodsirkulasjonen kanskje ikke fungerer på et optimalt nivå. Ifølge Mayo Clinic er de vanligste årsakene kroniske helsemessige forhold, som diabetes eller anemi. Det kan også oppstå problemer ved å ta visse medisiner eller at genetikk kan spille en rolle i dårlig sirkulasjon. Heldigvis finnes det flere naturlige rettsmidler for å øke blodsirkulasjonen.

Bruk kardiovaskulær trening som en av de mest naturlige metoder for å forbedre blodsirkulasjonen. Hjertet ditt er en muskel og det skyver blod gjennom ditt sirkulære system. Det forsyner kroppen din med energi og oksygen som trengs for å overleve, og hvis det ikke virker, blir det svakt. American Heart Association anbefaler minst 30 minutter med moderat aktivitet fem dager i uken.

Endre kostholdet ditt for å forbedre sirkulasjonen. Hvis dårlig sirkulasjon stammer fra høyt blodtrykk eller kolesterol, har arteriene redusert elastisitet og er utsatt for å bli tilstoppet. Ta i mindre natrium som kjeks og bearbeidet kjøtt, og øk mengden mat du spiser med kalium som bananer. Matvarer som er høye i omega-3-fettsyrer som fisk og linfrø bidrar til å holde arteriene sunne.

Stopp røyking for å forbedre blodsirkulasjonen. Dette er også en forløper for kroniske sykdommer, for eksempel kardiovaskulær sykdom, lungekreft, samt hjerteinfarkt. Brukt røyk kan være like skadelig, så unngå steder der dette er utbredt. Ifølge US Food and Drug Administration forbedrer blodsirkulasjonen bare en måned etter at du har sluttet å røyke.

, , ] ]