Remedies for Sleep Talking

Sove snakker eller somniloquy er et vanlig problem som påvirker både barn og voksne. Det kan skje hver kveld eller bare en gang i mellom. Det kan oppstå når som helst under sovesyklusen og kan eller ikke være koblet til drømmer. Det er vanligvis ikke alvorlig med mindre det er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand. I de fleste tilfeller har søvnprodusenten ingen kjennskap til dette symptomet. I tilfeller der det ikke er noen underliggende lidelse, krever det sjelden behandling. Men hvis det er knyttet til en annen tilstand, kan en lege undersøke søvnmønstre og foreslå rettsmidler for å snakke i søvn.

Opprett gode sovevaner

De samme livsstilsmidler som kan brukes til søvnforstyrrelser, kan være pleide å snakke med søvn. National Sleep Foundation sier at disse trinnene ikke kan kurere søvnen, men de kan bidra til å redusere frekvensen. Dette inkluderer å legge seg og gå opp på samme tid hver dag, få tilstrekkelig mengde søvn for å unngå utmattelse, og holde seg borte fra alkohol, koffein og tunge måltider nær sengetid. Å finne måter å håndtere stress og ta tid til å gjøre en avslappende aktivitet før du går i dvale kan hjelpe. Lese, ta et varmt bad eller praktisere en mild yoga eller strekke rutine om kvelden kan roe kropp og sjel og fremme en avslappende natts søvn.

Behandle underliggende forhold

Sove snakker kan holde andre våken eller kanskje inkludere støtende språk. I noen tilfeller oppstår det med søvnløsning og sove å spise. Siden det er medisiner som kan forårsake søvnforstyrrelser som en bivirkning, er det viktig å vurdere alle medisiner som tas med helsepersonell. Behandling av underliggende sykdommer, som skjoldbruskkjertelproblemer, hodeskader, anfall, slag og andre søvnforstyrrelser, kan hjelpe. En søvnterapeut kan lære å håndtere håndteringsmetoder og søvnhygienpraksis hvis stress eller angst bidrar til problemet.

Medisiner

I sjeldne tilfeller hvor søvnpredning påvirker pasientens eller familiemedlemmernes søvnkvalitet, eller når det skjer med søvnløp som blir farlig, kan medisiner være nødvendig for å fremme en avslappende søvn. Selv om sovepiller ikke kurere problemet, kan de fremme vanlige søvnmønstre når nondrug nærmer seg mislykkes. De kan vanligvis ikke tas i perioder som er lengre enn to uker, og kan forårsake en rekke bivirkninger. Det er mange medisiner på markedet, og den rette avhenger av din generelle helse, andre medisiner du tar, og om du har noen underliggende sykdom som kan bidra til å snakke med søvn.