Hvordan fjerne plakk fra blodskip Naturally

Kroppene våre har forskjellige typer blodkar - nemlig arterier, årer og kapillærer. Arterier bærer oksygen og næringsstoffer til kroppen, vener returnerer blodet til hjertet, og kapillærene tar vare på den faktiske utvekslingen mellom blodet og det omkringliggende kroppsvevet. Plakk kan akkumuleres i arteriene, som fører til aterosklerose og hjertesykdom. Aterosklerose er plakkoppbygging av fett inne i arterieveggene, noe som kan føre til begrenset blodstrøm. Du kan forebygge og behandle aterosklerose.

Slutte å røyke og sørg for at du får mosjon de fleste dager i uken. Trener regelmessig, hjelper kroppen din med å bruke oksygen mer effektivt. "Fysisk aktivitet kan også forbedre sirkulasjonen og fremme utvikling av nye blodkar som danner en naturlig bypass rundt hindringer eller sikkerhetsfartøyer", rapporterer Mayo Clinic.

Unngå fettstoffer og følg Terapeutisk livsstil Endrer kosthold, eller TLC. Dette programmet fokuserer på å spise sunn mat, være fysisk aktiv og administrere vekten din. I TLC dietten kan mindre enn 7 prosent av dine daglige kalorier komme fra mettet fett, noe som finnes i noen kjøtt, meieriprodukter, sjokolade, bakevarer og stekt og bearbeidet mat. >

Spis godsfett som inneholder omega-3 fettsyrer tilgjengelig i fisk som laks, hermetisert eller fersk tunfisk og makrell. Disse fettsyrene kan beskytte deg mot hjerteinfarkt og redusere risikoen for betennelse og blodpropper. Unngå å spise stekt fisk og prøv å ha minst to fiskbaserte måltider per uke.

Spis mye frukt, grønnsaker og helkornsprodukter fordi de er høye i løselig fiber. Spesielt gode kilder er frukt, som appelsiner, epler, bananer, pærer og svisker, og belgfrukter, som nyrebønner, kikærter, linser, sorte øyne og limabønner.

Drikk ikke mer enn to alkoholholdige drikker om dagen hvis du er en mann og en hvis du er kvinne. Alkohol øker blodtrykket og triglyseridnivået og gir unødvendige kalorier til kostholdet ditt.

Minimer saltinntaket ditt, noe som betyr at du velger mat med lavt salt og "ikke tilsatt salt" og krydder i bordet eller når du lagrer mat. Sjekk ernæringsfaktaetiketten på alle matvarer for å se hvor mye natrium de inneholder.