Røyking og humørsvingninger

Røyktobak kan til slutt føre til nikotinavhengighet. Og som enhver annen avhengighet begynner hjernen å kjenne nikotin som noe den trenger. Å frata det av dette stoffet fører til en intens reaksjon som ofte ledsages av en rekke uønskede symptomer, inkludert ekstreme endringer i humøret.

Nikotin

Nikotinen som finnes i sigaretter, påvirker faktisk måten hjernen fungerer på. Ved innånding øker denne alkaloid frigivelsen av nevrotransmittere, som dopamin, i hjernens belønningsveier, forklarer Nasjonalt institutt for narkotikamisbruk. Når dopaminnivåene stiger, opplever du glede. Men gjentatte ganger stimulerende disse veiene er også kjent for å styrke oppførselen. Over tid oppnår hjernen et behov for stoffet for å opprettholde sine behagelige effekter, noe som resulterer i avhengighet.

Mens narkotika nivåer topp innen 10 sekunder etter å inhale tobakksrøyk, anslår American Heart Association at nikotin fra en enkelt sigarett kan vare opptil to timer i blodet. Dette forsterkes av flere doser som ofte settes i røykere, noe som fører til akkumulering av nikotin i blodet som kan vare seks til åtte timer etter den siste sigaretten. Det er derfor at symptomer på tilbaketrekking kan ta flere timer å manifestere hos noen mennesker.

Tilbaketrekking

Fratakelse av nikotininnholdet senker aktiviteten til dopamin i hjernen, noe som utløser et begjær for stoffet. Hvis du ikke leverer kroppen med alkaloid, begynner du å gå gjennom uttak, noen ganger på så lite som to timer. Det er på dette tidspunktet når du manifesterer symptomer på tilbaketrekning, som for eksempel humørsvingninger.

Med en humørsvingning, kan du finne deg selv rystende for å være agitert eller utålmodig. Du kan bli irritabel eller til og med irrasjonell. Generelt er reaksjonen din ikke hensiktsmessig for situasjonen ved hånden. Ting som normalt ikke ville frustrere deg, blir forverrende. Når du leverer kroppen med nikotin, returnerer du dopaminnivået i hjernen, noe som fører til en mer avslappet eller bekymringsløs tilstand. Nikotinen beroliger nerver og får deg til å føle deg bedre.

Tidslinje

Ifølge National Institutes of Health, tar symptomene på nikotinavbrudd topp to til tre dager etter din siste sigarett. Etter denne tiden reduserer trang og andre symptomer generelt og avtar nesten helt i løpet av noen få uker. Hvis du er en tyngre røyker, kan det ta lengre tid å finne lettelse.

Behandling

For å behandle nikotinavhengighet, finnes det flere medisiner. Noen erstatter faktisk nikotin, reduserer dosen langsomt over tid, mens andre minimerer effekten av nikotin ved å endre nevrotransmittere i hjernen. Uansett hvilken type medisinering, hjelper de alle med å minimere cravings og andre symptomer forbundet med nikotinuttak. Kombinere noen av disse medisinene med atferdsterapi fordobler sjansene dine for å slutte, anbefaler Mayo Clinic.