Det beste kosttilskudd for friske knær

Knærets artrose er en av hovedårsakene til uførhet i USA. Rundt 55 prosent av personer over 65 år og 9.000.000 voksne lider generelt av tilstanden, ifølge American Academy of Orthopedic kirurger. Pasienter bruker et mangfold av kosttilskudd, tilbringe $ 2.000.000.000 dollar i 2005 alene, men noen av disse kosttilskuddene er mer lovende enn andre.

Arnica

Arnica er en plante som siden 1500-tallet ble brukt av ulike verdenskulturer på grunn av dens anti-inflammatoriske egenskaper. En studie ved Valens-klinikken for revmatisme i Sveits fant at arnica gel påføres topisk to ganger daglig til pasienter med mild til moderat knæleddgikt (OA), hadde betydelige forbedringer i smerte, stivhet og funksjon innen 3 til 6 uker. Det ble godt tolerert av pasienter med få bivirkninger, bortsett fra en alvorlig allergisk reaksjon.

Chondroitin

Chondroitin forekommer naturlig i kroppen, men kommersielle preparater bruker ofte brusk fra dyr som vanligvis kommer fra kyr eller haier. Institutt for reumatologi og Institutt for fysisk medisin ved Zürichs universitetssykehus rapporterte at data utledet fra forsøksstudier viser at oral kondroitin-kosttilskudd har strukturmodifiserende virkninger hos knie-OA-pasienter, og gir også forbedring i smerte og funksjon, tilsvarende ikke-steroidal anti- inflammatoriske medisiner som ibuprofen. Men i motsetning til ibuprofen og andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), gir kondroitintilskuddene ikke irritasjon i magen eller forverrer sår.

Glukosamin

Glukosamin er en annen naturlig forekommende substans i kroppen, men kommersielle former er avledet fra skallene av krabber og hummer (det er derfor de ikke anbefales for personer med skalldyr allergi). En studie rapportert i "Journal of European Radiology" i 2009 viste at glukosamin reduserte smerte og forbedret funksjon og fleksibilitet hos pasienter med bruskdegenerasjon av patella i kneet. Chondroitin og glukosamin er de to mest brukte supplementene for slitasjegikt og er ofte kombinert i over-the-counter-preparater.

MSM

Metylsulfonylmetan (MSM) er en organisk svovelforbindelse som finnes i ulike matvarer. En klinisk studie utført ved Southwest College Research Institute i Tempe, Arizona viste at pasienter som fikk MSM-kosttilskudd i 12 uker, hadde signifikant redusert smerte, fysisk svekkelse og ved å utføre dagliglivsaktivitet sammenlignet med placebo.

SAM eller SAMe

S-adenosylmetionin, også kjent som SAM eller SAMe, har vist seg å være like effektiv som andre antiinflammatoriske medisiner ved behandling av knetittritt. Pasienter som fikk en daglig oral dose på 1.200, så vel som de som fikk en tilsvarende dose ibuprofen i 4 uker, rapporterte forbedring i morgenstivhet, smerte i ro, smerte i bevegelse, krepitus, hevelse og begrensning av bevegelse, som rapportert i 1987 spørsmålet om "American Journal of Medicine." SAMe har en tendens til å være dyrere enn andre kosttilskudd, og det er en grunn til at den ikke brukes så mye.