Helse og Sykdom
Aspirasjon er en tilstand hvor fremmede stoffer, som mat, sekreter fra munnen eller et fremmedlegeme, kommer inn i lungene. For de fleste forhindrer hosterefleksen dette fra å forekomme. Mange av oss har opplevd dette hvis vi tar en slurk med vann og det går "ned feil rør". Aspirasjon kan skyldes faktorer som hjerneslag, koma, gastroøsofageal reflukssykdom eller anestesi. Aspirasjon er farlig da det kan føre til lungebetennelse eller blokkere luftveiene i lungene. Lungøvelser kan være et gunstig verktøy for dem som gjenoppretter fra aspirasjon for å styrke og utvide lungene, samt hindre fremtidige tilfeller av aspirasjon.
Incentive Spirometri
En incentiv spirometer er en enhet som bruker motstand ved Dette ligner på å suge en tykk milkshake gjennom et strå. For å bruke et incentiv spirometer, sitte oppreist og legg munnen rundt munnstykket. Ta sakte pust i sakte. Markøren på røret vil stige som du inhalerer. Prøv å heve denne markøren så høy som mulig. Hold pusten din så lenge du er i stand, og pust ut sakte. Ta en pause i flere sekunder og gjør dette minst 10 ganger i timen eller som beskrevet av legen din.
Magepuste
Magepust, eller diafragmatisk pust, bruker musklene i magen for å styrke lungene. For å gjøre abdominal pust, plasser en av hendene på magen og den andre på brystet. Pust inn dypt med nesen og trykk magen utover. Hold i flere sekunder. Når du gjør det riktig, bør magen din stige høyere enn brystet ved hver innånding. Pust langsomt ut gjennom munnen og stram magen for å fjerne eventuell gjenværende luft i lungene. Gjør dette fem ganger med et mål om å fullføre ett pust hvert 10. sekund. Når du har mestret denne teknikken, trenger du ikke å legge hendene på brystet og magen, da dette bare er et treningsverktøy.
Positiv ekspirasjonstrykk
Positiv ekspirasjonstrykk, eller PEP, er en maskin som bruker motstand ved utånding for å styrke lungene. Dette gjøres vanligvis under veiledning av en fysioterapeut. For å bruke en PEP-maskin, sitte oppreist og plasser masken rundt nesen og munnen. Pust inn sakte og pust ut i masken. Gjør to sett med 10 repetisjoner.
Betraktninger
For personer med vanskeligheter med å svelge, kan det være gunstig å sluke øvelser i forbindelse med pusteøvelser for å styrke halsmuskulaturen, da mange tilfeller av aspirasjon skyldes dysfagi. Svakhet i halsmuskulaturen tillater mat eller sekresjoner i munnen å reise ned i bronkus i stedet for spiserøret, noe som fører til aspirasjon.
Advarsel
Snakk med legen din først for å finne ut om lungeøvelser passer for din tilstand.