Kosttilskudd som reduserer appetitten

Vellykket å miste vekt krever å opprette et kaloriforbrudd gjennom kosthold og mosjon. Når kroppen din brenner mer kalorier enn du spiser, blir det lagret fett for energi. For å miste et pund fett per uke, må du eliminere 500 kalorier gjennom kosthold og mosjon, sier American Council on Exercise, eller ACE. Flere kosttilskudd til kosttilskudd er på markedet, men effektene deres er ikke blitt fullstendig bekreftet. ACE foreslår at du spiser mindre måltider hele dagen, rik på hele korn, protein, frukt og grønnsaker for å kontrollere din appetitt.

Hoodia

Hoodia, eller Hoodia gordonii, kommer fra Kalahari-ørkenen i Sør-Afrika. Den saftige planten ble angivelig brukt av innfødte afrikanere som en naturlig appetittundertrykkende under lange perioder med jakt. Mange moderne kosttilskudd markedsfører hoodia som en måte å redusere appetitten for vekttap, men slike påstander er ubegrunnet. Studier på farene og fordelene med hoodia har ikke gitt solid bevis, sier MayoClinic.com.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

5-hydroksytryptofan, eller 5-HTP, kommer også fra en afrikansk plante - Griffonia simplicifolia. Kroppen din kommer naturlig fra 5-HTP fra matvarer som inneholder aminosyren tryptofan før de blir omdannet til serotonin. Når serotonin frigjøres i hjernen som en effekt av 5-HTP-tilskudd, kan det føre til økt følelse av mat etter et måltid, sier University of Maryland Medical Center. Mens foreløpige studier som forbinder 5-HTP med vekttap, har vært lovende, kan tillegget også forårsake lever- og hjernetoksisitet eller eosinofilt myalgi syndrom. Gravid eller ammende kvinner, eller de som har diabetes, leversykdom eller høyt blodtrykk eller tar antidepressiva, bør ikke ta 5-HTP.

Phentermine

Fentermin, tilgjengelig kun på resept, brukes noen ganger til å behandle alvorlig fedme. Det amfetaminlignende stoffet, godkjent av FDA for kortvarig bruk, kan bidra til å redusere appetitten og føle deg full lengre. MayoClinic.com anbefaler at phentermine bare brukes som en del av en langsiktig plan for vektkontroll, inkludert et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Bivirkninger av phentermin-tilskudd inkluderer økt blodtrykk, søvnløshet, nervøsitet og forstoppelse.

Psyllium

Psyllium, som finnes i den indiske urten Plantago ovata, inneholder løselig fiber og brukes til å behandle irritabel tarmsyndrom, forstoppelse, diaré og tykktarmskreft. Fiber i psyllium kan bidra til å undertrykke appetitten, sier University of Maryland Medical Center. Tillegget, tilgjengelig i kapsler, tabletter eller avføringsplater, bør tas med rikelig med vann for å motvirke diuretisk effekt. Psyllium kan påvirke måten andre reseptbelagte medisiner blir absorbert av kroppen, så kontakt din helsepersonell før du tar psyllium.