Helse og Sykdom
Niacin, eller vitamin B3, er et viktig næringsstoff i kroppen. Niacin deltar i energibaner i kroppen, sammen med andre B-vitaminer. Niacin-tilskudd har vist seg å ha kolesterolsenkende virkninger, ifølge WHFoods. En av de viktigste bivirkningene ved tilskudd er rødme i ansikt og nakke. Du har noen muligheter for å bekjempe denne bivirkningen, men sørg for å snakke med legen din før du begynner eller endrer ditt tilleggsbruk.
Bestem om niacin-kosttilskudd er nødvendige. Niacin er rikelig i mange matkilder, som kjøtt, fisk, melk og korn. Hvis du spiser et godt balansert kosthold, er du sannsynligvis i stand til å konsumere tilstrekkelige mengder niacin fra mat. Niacin fra mat forårsaker ikke rødme. Bare niacintilskudd har vist seg å redusere kolesterol. Hvis legen din har fortalt deg at du skal ta niacin for å redusere kolesterol, er det bare et valg av niacin-tilskudd.
Bestem hvilken form for niacintilskudd du bør ta. Niacin kosttilskudd kommer som enten nikotinsyre eller nikotinamid. Av disse alternativene er nikotinsyre den eneste som forårsaker rødme. Samtidig er nikotinsyre også den eneste som har kolesterolsænkende effekter. Nikotinamid er et godt alternativ for generell niacinmangel eller risiko for mangel.
Øk dosen gradvis. Hvis du må ta nikotinsyre, kan du gradvis øke dosen i løpet av den første uken, for å forhindre at rødmen begynner. Dette gjør at kroppen kan tilpasse seg tilskuddsdosen over tid. Selv om spyle oppstår under første bruk, kan bivirkningene reduseres over en periode på noen få uker ettersom kroppen justeres.
Ta noe for å redusere effektene. I tillegg til aspirin kan andre ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer tatt med nikotinsyre redusere spyleeffekter. Et annet alternativ, ifølge MedlinePlus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine, er å ta et antihistamin 15 minutter før administrering. Selv om du kan finne lettelse fra en av disse metodene, må du være oppmerksom på at hver bærer egen risiko for bivirkninger og ikke bør tas over lengre tid uten tilsyn fra legen din.
Prøv et annet tillegg. Hvis du ikke er i stand til å lindre de spylende bivirkningene av nikotinsyre, bør du vurdere å prøve et annet merkenavn. Vurder også å prøve en utvidet versjon av nikotinsyre. Forlengede kosttilskudd kan redusere spyling av bivirkninger, men noen kan gjøre litt mer enn å forsinke begynnelsen av spyling. Versjoner med utvidet utgivelse kan også ha økt risiko for andre bivirkninger. Sørg for å snakke med legen din før du bytter.
Ting som trengs
Matkilder til niacin
Nikotinamidtilskudd
Nikotinsyretilskudd
Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer
Antihistaminer
Alternativt merk av niacintilskudd
Nikotinsyretilskudd med utvidet frisyre
, , ] ]