Hva er fordelene med Biotin 7,500 Mcg?

Tilskudd med 7,500 mikrogram biotin inneholder mye mer enn det tilstrekkelige inntaksnivået for biotin, som er 30 mikrogram per dag. Selv om biotin er godt tolerert selv ved svært høye doser, er mangler av dette næringsstoffet sjeldne, og du kan få mange av de samme fordelene ved å ta en lavere dose. Det er også potensial for næringsstoffer og medisinske interaksjoner, så sjekk med legen din før du tar biotintilskudd.

Biotin Bruk

Du trenger biotin - et B-kompleks vitamin - for riktig metabolisme og funksjon av nervesystemet, samt for å holde leveren, øynene, huden og håret sunt. Bakterier i tarmene produserer litt biotin, noe som gjør det relativt uvanlig for folk å være mangelfull i næringsstoffet. Nøtter, bønner, fullkorn, kokte egg, sardiner, bananer, sopp og blomkål gir alle biotin.

Gravide kvinner, personer som opplever raske vekttap, underernærte personer og de som har langvarig tubefôring, kan utvikle biotinmangel og trenger supplerende biotin. Spise mye rå egg kan også føre til biotinmangler.

Medisininteraksjoner

Biotintilskudd kan være nyttig hvis du tar visse medisiner som forstyrrer biotinabsorpsjon. Disse inkluderer anfallsmedisiner og visse antibiotika.

Det er imidlertid også en sjanse for at biotin kan interagere med noen medisiner og potensielt øke risikoen for bivirkninger. Berørte medisiner inkluderer de for schizofreni, muskelavsla, depresjon, arytmi, høyt blodtrykk, demens, respiratoriske sykdommer og migrene.

Potensielle helsemessige fordeler

En kombinasjon av biotin og krom kan hjelpe mennesker med type 2 diabetes kontrollerer blodsukkeret, og begrenset bevis tyder på at biotin kan bidra til å forbedre tilstanden til håret og neglene, ifølge University of Maryland Medical Center. Det er også en liten mengde bevis som peker på potensielle fordeler ved å begrense diabetisk nerve smerte, notater MedlinePlus. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte disse effektene, men fordi bevisene for disse fordelene fremdeles er foreløpige og motstridende.

Potensielle overvejelser

Fordi alle B-komplekse vitaminer jobber tett sammen, tar de svært høye mengder en slik som 7,500 mikrogram biotin, kan forstyrre absorpsjonen av andre B-vitaminer. For eksempel kan biotin og pantotensyre konkurrere om absorpsjon, slik at det tar høydose biotin, kan øke risikoen for en pantothensyre-mangel.

Biotin er et vannløselig vitamin, så du kan kaste bort pengene dine med å kjøpe slike et høyt dose supplement. Enhver biotin utover hva kroppen kan bruke med en gang, kan ikke lagres til senere bruk og vil bli utskilt i urinen.