Transcendental Meditation Effects

Transcendental Meditation, eller TM, ble utviklet på 1950-tallet av Maharishi Mahesh Yogi, en hinduistisk mystiker. Det er en form for mantra-meditasjon. Med andre ord, for å gjøre TM, sitter utøveren stille og gjentar et enkelt ord eller uttrykk om og om igjen. Denne repetisjonen fokuserer sinnet og beroliger kroppen. Forskning på TM viser flere positive effekter og noen negative.

Umiddelbare effekter

Den umiddelbare effekten av TM er avslapning. I følge Hilary B. Weiss fra Vanderbilt University rapporterer utøvere ofte "indre ro og bevissthet" mens de mediterer. Når de avslutter sin meditasjonsøkt, fører de bort en følelse av avslappende årvåkenhet i sine daglige anliggender. Det som skjer er at meditasjonen demper det sympatiske nervesystemet. Det tar tankene vekk fra oppstyret og bekymringene i livet. Nervesystemet er stille. Blodtrykket, respirasjonsfrekvensen og hjerterytmen, som øker med stress, faller til et mer normalt nivå.

Kardiovaskulære effekter.

Flere studier rapporterer fordeler for det kardiovaskulære systemet. En studie presentert på årsmøtet i American Heart Association rapporterte at pasienter med koronar hjertesykdom som praktiserte TM opplevde 47 prosent færre hjerteinfarkt, hjerneslag og plutselig død i løpet av de ni årene av studien. Studier viser at TM reduserer både systolisk og diastolisk blodtrykk. Det senker det sympatiske nervesystemopphissingsnivået og blodtrykket. En doktorgradsstudie utført ved Maharishi School of Management antyder at det til og med kan bidra til å senke kolesterolnivået.

Emosjonelle effekter

Studier rapportert av Maharishi School of Management viser også emosjonelle og psykologiske fordeler. Meditatorer viser økt kreativitet, bedre fokus, mindre depresjon og forbedret bruk av hjernereserver. Men kanskje er den mest kjente emosjonelle fordelen som en motgift mot stress. En studie så på Post Traumatic Stress Disorder hos amerikanske veteraner fra Operation Enduring Freedom og Operation Iraqi Freedom. Forskere fant et redusert nivå av stress og økt livskvalitet hos de veteranene som ble lært å meditere.

Negative effekter

Imidlertid er ikke alle TM-effekter positive. En metastudie rapportert i International Journal of Psychotherapy noterer flere mulige negative bivirkninger av TM. Noen utøvere rapporterte ikke avslapning, men stress, angst og panikk. Andre rapporterte følelser av kobling med virkeligheten både under og etter meditasjonen. Noen hadde økt depresjon. Andre rapporterte om mindre motivasjon i livet. Meditatorer som rapporterte vanskeligheter var ikke bare nybegynnere, men også erfarne meditatorer; noen sa at effektene varte så lenge som 105 måneder.

, , ] ]