Er Niacin Flush Free det samme som Nikotinsyre?

Alle niacin er ikke alle de samme. Det finnes tre former, og de påvirker ikke deg på samme måte. En form kan forbedre din generelle lipidprofil ved å redusere triglyserider og dårlig kolesterol, eller LDL, og øke HDL, eller godt kolesterol, mens de andre har liten eller ingen effekt. Du kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag med niacin, men før du kommer til noen gamle niacin-tilskudd, spesielt en som er flussfri, må du vite hva du tar og hva det egentlig vil gjøre.

Tre Former av niacin har forskjellige effekter

De tre formene av niacin er inositolheksanoksinat, eller IHN, niacinamid og nikotinsyre, også referert til som vanlig niacin. IHN, eller det frittfrie niacintilskuddet, kan eller ikke være effektivt for å forbedre ditt hjerte-kar-system og endre lipoproteinnivåer. Niacinamiid er ikke forbundet med noen bivirkninger eller helsemessige fordeler, og vil ikke gjøre noe for å forbedre blodlipidene dine. Nikotinsyre beskytter det kardiovaskulære systemet ved å redusere triglyserider og endre lipoproteinnivåer i blodet. Lipoproteiner, spesielt LDL og HDL, er to viktige bærere av fett i blodet, og de varierer sterkt i hvordan de påvirker ditt kardiovaskulære system. Du kan bare forvente sunne endringer i lipoprotein nivåer fra doser av nikotinsyre over diett referanseinntak eller DRI. Dermed må du snakke med legen din før du tar et tilskudd. Legen din vil kunne fortelle deg mer om bivirkninger forbundet med store doser av nikotinsyre.

Spyling er en bivirkning av høye doser av nikotinsyre

En bivirkning du kan oppleve ved høy dose av nikotinsyre er spyling. Hvis du tar mer enn 1000 mg, vil du sannsynligvis oppleve varm, rød og muligens kløende hud. Nikotinsyre er den eneste form for niacin forbundet med helsemessige fordeler, og den eneste som vil forårsake betydelig spyling. Sprøytfri niacin er IHN og består av seks niacinmolekyler knyttet sammen av kjemisk inositol. Kroppen bryter ned dette komplekset, og niacin går inn i blodet med ekstremt lav hastighet. En studie fra 2006 i "Forebyggende kardiologi" skriver fra flussfri niacin som ineffektiv for å forbedre lipidprofiler. Videre foreslår MayoClinic.com at fordelene med niacin bare kan oppnås fra nikotinsyre.

Hvor mye nikotinsyre du trenger for helsefordeler

Opptil 150 ganger kan DRI for nikotinsyre foreskrives for hjertehelsemessige fordeler. Hannene trenger bare 16 mg, og kvinner trenger 14 mg daglig, som lett kan hentes fra et sunt kosthold. Disse nivåene ligger langt under nivåene som trengs for å ha noen signifikant innvirkning på LDL, HDL og triglyserider. I henhold til retningslinjene for niacinbehandling publisert av Rush University Medical Center, kan legen din foreskrive doser av nikotinsyre så høyt som 2.000 mg per dag for at du får farmakologiske effekter på blodlipider. Du må veie risikoen for bivirkninger fra så høye doser som leverskader, fordøyelsesbesvær, kvalme og spyling, med potensielle fordeler. Hvis spyling blir plagsom, er det måter du kan redusere alvorlighetsgraden.

Hvordan redusere spyling

For å motvirke spyling, kan du ifølge en studie fra 1995 i "American Journal of Therapeutics" ta 325 mg aspirin 30 minutter før kosttilskudd, ta 200 mg ibuprofen eller ta kosttilskudd med måltider for langsom absorpsjon i blodet. Opprettholde langsomt opp til dosen du prøver å nå. Kroppen din vil bygge opp en toleranse for nikotinsyre, og symptomene du opplever vil redusere. Med hjelp av din lege, vil du kunne klare bivirkningene mens du oppnår uvurderlige kardiovaskulære fordeler.