Hvordan pakke en meniskskade

Innledende behandling av en meniskskade krever bare grunnleggende førstehjelp. Menisken er brusk, mellom lårben og tibia, som absorberer støt i knærne. Mindre tårer i menisken forårsaker hevelse, men alvorlige tårer kan føre til at brusken løsner i leddet. Menisk tårer er en vanlig idrettsskade, men langvarig forverring og skade forårsaker også uventede tårer. Mayo Clinic anbefaler online at du bryter din menisk skade direkte etter at skaden oppstår for å unngå overflødig hevelse og betennelse.

Ta av trykk på kneet ved å hvile det på en litt forhøyet overflate. Ikke prøv å holde benet i lufta. dette stammer det myke vevet i knæleddet.

Vri knærne tett med en elastisk kompresjonsbandasje. Begynn fra baksiden av leggen 1,5 tommer under knelokket. Pakk rundt leggen oppover, og overlapp bandasjen. La bare en halv tomme av bandasjen bli avdekket av neste lag.

Kryss bandasjen over toppen av knelåsen diagonalt fra det nedre interiøret (innsiden) til den øvre forreste ). Pakk bandasjen helt rundt låret to ganger og gjenta det diagonale krysset over knelokket fra øvre indre til nedre fremre del. Lag dette krysset over kneet to til tre ganger. Overlapp bandasjen igjen med en halv tomme av bandasjen som er avdekket av neste lag. Dekk knærhetten og det meste av sidedelen av knæleddet.

Vri elastisk kompresjonsbandasje oppover på låret mens du begynner å gå tom for bandasje. Fest bandasjen med pinnene, eller fest den løse enden under de andre lagene av bandasje for å sikre den.

Kontroller tettheten på bandasjen. Hvis du kan plassere mer enn to fingre flatt mellom låret og bandasjen, er det for løst. Hvis du ikke kan passe to fingre mellom dem, er det sannsynligvis for stramt. Hvis bandasjen forårsaker ubehag eller kutter sirkulasjonen, må du pakke den av og prøve igjen.

Kontroller kneets bevegelighet. Bandasjen skal støtte kneet, men ikke fullstendig begrense bevegeligheten.

Tips

Påfør is på det skadde kneet, og hold det høyt. Avstå fra fysisk aktivitet, og bruk krykker hvis kneet er for ømt å gå på.

Hvis en mindre meniskskade er tilbakevendende, kan du kjøpe en neopren kne-stag for støtte.

Advarsler

Skader på menisken er ofte ledsaget av skader på leddbånd og sener i kneet.

Ting som trengs -

Elastisk kompresjonsbandasje

, , ] ]