De beste nøtene å spise for leddgikt

Arthritis, en betennelse som påvirker en eller flere ledd i kroppen, kan forårsake smerte, hevelse og stivhet. De to hovedtykkene leddgikt er slitasjegikt, en tilstand med forringelse av brusk i leddet fra overbruk, skade eller aldring, og reumatoid artritt, en immunforsvar som ødelegger vevet som forener knoklene i leddet. Leger behandler vanligvis alle typer leddgikt med medisin for å redusere smerte og betennelse, men det finnes et utvalg av nøtter som kan hjelpe med leddgiktssmerter også.

Brasil Nøtter

En av de beste nøtter å spise for leddgikt er Brasil-mutteren. Disse nøtter inneholder en overflod av selen, et næringsstoff som kontrollerer frie radikaler; 1 oz. av brasiløtter leverer 780 prosent av det daglige anbefalte inntaket av selen. Frie radikaler kan skade vev i kroppen, inkludert vev som dekker beinendene i leddene, noe som kan føre til revmatoid artritt. National Institute of Health Office of Dietary Supplements indikerer at tidlige funn tyder på selen er en viktig faktor i revmatoid artritt, men mer forskning er nødvendig.

Valnøtter

Inkludering av valnøtter i kostholdet kan gi fordeler for leddgiktslidere . Valnøtter, en av de beste mutrene for leddgikt, er rike på omega-3 fettsyrer, en type fett som bidrar til å redusere betennelse og kan redusere risikoen for å utvikle leddgikt. En fjerdedel av en kopp valnøtter inneholder 94,6 prosent av det daglige anbefalte inntaket av omega-3 fettsyrer.

Cashews

Cashews gjør listen over beste nøtter å spise for leddgikt på grunn av deres høye kobber og magnesium innhold. Cashewnykker inneholder nesten 40 prosent av det daglige anbefalte inntaket av kobber og 22 prosent av den daglige verdien av magnesium. Kobber i kroppen bidrar til å kontrollere frie radikaler som kan skade vev i kroppen, noe som resulterer i tilstander som revmatoid artritt. George Mateljan Foundation for Worlds Healthiest Foods hjemmeside viser at mangel på kobber kan bidra til utvikling av leddgikt. Leddgikt i dag bemerker at noen arthritis sufferers har dårlig bein tetthet avlesninger, en tilstand forbundet med mangel på magnesium. Spise cashewnøy kan bidra til å bekjempe reumatoid artritt av disse grunnene.