Kan Trampolin Rebounding Øvelser påvirke hypertensjon?

Hypertensjon øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag, men aerob trening kan bidra til å redusere blodtrykket ditt jevnt. Tilbakestilling på en mini-trampolin bidrar til å øke hjertefrekvensen, og gir deg en sterk kardiovaskulær trening. Økningen i hjertefrekvensen kan imidlertid utgjøre noen helserisiko for personer med høyt blodtrykk, så snakk med legen din før du begynner å gjenopprette programmet.

Forståelse av hypertensjon

Hypertensjon er en form for kronisk høyt blodtrykk. Blodtrykket har en tendens til å øke med alderen, og genetiske faktorer kan gjøre deg mer utsatt for høyt blodtrykk. Du er også mer sannsynlig å utvikle høyt blodtrykk hvis du røyker, er overvektig, bruker for mye alkohol, spiser mat med høy natrium eller leder en stillesittende livsstil. Selv om det ikke er noen surefireoppskrift for fullstendig eliminering av hypertensjon, er adressering av livsstilsfaktorer ofte den første forsvarslinjen for behandling av sykdommen.

Rebounding for hypertensjon

Ifølge en studie fra 2012 publisert i tidsskriftet "Hypertensjon" aerob trening kan bidra til å redusere hypertensjon - selv hos pasienter som har hypertensjon som er bevist resistent mot medisinering. Rebounding øker hjertefrekvensen, noe som bidrar til å utøve hjerte muskler, forbedre effektiviteten. Det øker også sirkulasjonen, noe som kan hjelpe deg med å unngå livstruende forstyrrelser som blodpropper.

Potensielle risikoer

Selv om rebounding kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket ditt, er det ikke uten risiko. Hvis blodtrykket ditt er høyere enn 180/100, øker risikoen enda mer. Dette er fordi høyden i hjertefrekvensen kan beskatte hjertemuskulaturen. Videre er høyt blodtrykk forbundet med andre medisinske problemer som blodpropper og dårlig sirkulasjon, og disse forholdene kan gjøre treningen mer risikofylt. Øvelsesanbefalinger

Ifølge Gavin C. Hillman og Len Kravitz fra universitetet av New Mexico, 20 til 60 minutter med moderat hjerte tre til fem ganger i uken kan bidra til å redusere hypertensjon. Lytt til kroppen din, og unngå å presse deg selv. Du kan for eksempel prøve å hoppe i bare fem minutter hver dag i en uke, og øk gradvis tiden du bruker til å hoppe. Eventuell øvelse er bedre enn ingen trening i det hele tatt, så vær ikke motløs hvis det tar tid å bygge opp anbefalingen. Drikk rikelig med vann under og etter rutinen din, fordi dehydrering kan endre hjertefrekvensen og blodtrykket.