Bikram Yoga & Hypertensjon

Mens treningen ofte anbefales for å redusere høyt blodtrykk, vil ikke alle øvelsene gi samme respons under aktiviteten. Hvis du for øyeblikket har hypertensjon, må du kanskje bruke modifikasjoner når du deltar i Bikram yoga. Den høye temperaturen på et Bikram yoga rom gjør at du kan føle deg dypere yoga, men kan også føre til økt blodtrykk.

Bikram

Bikram yoga består av en serie på 26 yoga poser som er sa å justere kroppen din fra innsiden ut. Denne justeringen muliggjør jevn blodstrøm, sterke muskler og redusert stress. Du trener Bikram yoga i et rom som er oppvarmet til 105 grader Fahrenheit. Denne varmen varme dine muskler og øker fleksibiliteten din under treningen.

Høyt blodtrykk

Ved oppvarmet yoga praksis øker hjertefrekvensen som en følge av varmen. Dette kan føre til økt blodtrykk. Også varmen i rommet og saunalike atmosfæren øker svettehastigheten og vanntapet. Ditt blodtrykk svinger som svar på vann, og når du er dehydrert, øker blodtrykket. Snakk med legen din om fordelene med Bikram yoga for å redusere blodtrykket på lang sikt. Mens du praktiserer, drikk rikelig med vann for å fylle opp dine tapt væsker.

Kontraindikasjoner

Hvis blodtrykket ditt er stabilt når det kontrolleres av medisiner, bør kroppen din kunne trene de 26 Bikram yoga posene. Snakk alltid med legen din før du starter et treningsprogram. "Yoga Journal" forsiktighet å gradvis bygge opp din komfort med inverterte poses som posisjonerer hjertet ditt over hodet ditt. Denne kroppsposisjonen kan øke blodtrykket. Et eksempel på en inversjon er den separate benstrekningsposen hvor bena er rett og plassert langt fra hverandre når du bøyer fremover fra livet for å ta hodet mot gulvet.

Modifikasjoner

Endre Bikram Yoga rutiner forandrer treningsfølgen, men det kan hjelpe deg med å unngå en økning i blodtrykket. I stedet for å ta hodet til gulvet i den separate benstrekningen, brett halvveis til gulvet, og hold hodet og hofter i justering. Dette vil tillate deg å motta strekningen i beina uten å kompromittere blodtrykket. Bruk samme veiledning for stående hodet til kneet, hvor du bretter fremover over ett rett ben og holder hodet på linje med hoftene dine. Bruk en blokk på gulvet for å støtte hendene dine og hold hodet høyt.