Helse og Sykdom
Selv om fordelene som kommer fra en vanlig yoga praksis øker med hyppig deltakelse, kan det være mange fordeler å delta i en klasse en gang i uken. Yoga kan hjelpe deg å øke din styrke og fleksibilitet samtidig som du hjelper til med å redusere stress og fremme avslappet søvn. En opptatt timeplan eller forpliktelser til andre fysiske aktiviteter kan ikke etterlate mye tid til yoga, men det kan være et verdifullt tillegg til treningsplanen din, men det kan være et verdifullt tillegg til treningsplanen. Muskelstyrke
Bruk din kroppsvekt Som motstand, er yoga en full kroppsforsterker som kan hjelpe deg med å bygge lean muskelmasse. Inkludert stående, balansering og inversjon utgjør i din yoga praksis kan bidra til å styrke beina, kjerne og overkropp, henholdsvis. Du kan bli sterkere ved å praktisere en gang i uken. Å legge til en full trenings treningsøkt en eller to ganger i uken kan øke resultatene.
Fleksibelt kropp
Stramme muskler og ledd kan forårsake ganske mye smerte og ubehag. Stive muskler kan også bli skadet lettere. Yoga, selv en gang i uken, kan bidra til å forbedre fleksibiliteten, mobiliteten og bevegelsesområdet. Fleksibilitet øker over tid og med vanlig praksis. Du kan ikke være i stand til å berøre tærne i en stående foroverbøyning når du starter, men ved å fortsette å øve hver uke, bør du begynne å legge merke til at din fremoverbøyning blir dypere og dypere.
Stress Relief
Å ha en måte å lindre stress på, er viktig for de fleste, selv om det bare er 60 eller 90 minutter en gang i uken i en yogaklasse. Både kronisk og akutt stress kan øke kortisol- og blodtrykksnivåene, samt forstyrre sovemønstre og sunne matvaner. University of Maryland Medical Center rapporterer at yoga kan bidra til å redusere stress. Kombinasjonen av fysisk aktivitet, dyp pusting og oppmerksomhet gjør at du kan brenne av spenning, senke hjertefrekvensen og fokusere på dine handlinger i øyeblikket.
Stilling Perfekt
Det er mange ting i løpet av dagen som kan Forsøk å forstyrre kroppsjusteringen, for eksempel å jobbe på en datamaskin i lange timer, kjøre bil og bære tunge gjenstander. Hvis du merker hodet ditt fremover, slumping skuldre, en avrundet rygg eller en forsterket bue i ryggen, er kroppen din sannsynligvis ute av justering og med større risiko for skade. Yoga bidrar til å tilbakestille kroppen siden de fremmer korrekt justering og holdning. En gang i uken kan du minne deg om å trekke i magen, ta tak i halebenet, skyv skuldrene nedover ryggen og hold nakken rett i stedet for å stikke den fremover.