Øvelser for å forhindre arrvev etter ryggkirurgi

Ryggkirurgi løser noen av mange problemer som hernierte plater eller stenose, men kan føre til arrvev som dannes langs det kirurgiske stedet. Med mindre øvelser er gjort for å strekke og mobilisere området over tid, kan pasienter utvikle langvarig eller permanent forstyrrelse av mobilitet og oppleve kronisk smerte.

Scar Tissue Development

Post-kirurgiske øvelser er nødvendige for å forhindre og bryte opp et arvevev som utvikler seg. Muskler og sener blir spente, og begrenser bevegelsesområdet etter hvert som tiden går. Selv om arrvev i seg selv ikke er i stand til smertefølelser, utvikler nerveroten fibrøs adhesjon som fører til smerte, ifølge Peter F. Ullrich, Jr., M.D., of Spine-Health. Ved å bruke langsomme strekkøvelser bidrar det til å redusere fibrøse adhesjoner fra forming. Snakk med kirurgen før du stirrer på noen øvelser for å forsikre deg om at du ikke vil sette tilbake suksessen til operasjonen.

Mobilitet i ryggraden

Strekk er nødvendig for helsen til ryggraden. De mange leddbånd, sener og bein bærer vekten din når du står, går og løper. Ryggraden er utformet for å absorbere støt som beveger seg opp og ned i ryggraden når du beveger deg, samtidig som du gir mobilitet for å bevege seg fra side til side og vri. Stretching holder alle komponenter mer fri og øker blodstrømmen med næringsstoffer til ryggraden. Avhengig av hvor operasjonen ble utført, kan du ha økte begrensninger på enkelte områder som nakke eller nedre del.

Strekk

Begynn med å strekke nakken og arbeid deg ned for å utnytte muskler som allerede er mer limber. Strekk nakken din ved å gjøre flekk og forlengelse, se opp og ned. Se til høyre til venstre, og vipp også hodet på hodet, og prøv å røre ørene til skuldrene. Skulderrullene løsner nederste nakke og øvre rygg. Skul skulder frem og tilbake for maksimal effekt. Strekk hamstringene mens du legger deg ned etter operasjonen, støtter ryggen mens du bringer knærne opp til brystet. Du kan også gjøre hip vendinger mens du legger ned for ekstra støtte; bøy knærne opp og sakte vri dem til siden mens du strekker bena.

Forebygging av arrvev

Kirurger regner med en viss arvevev etter operasjonen. Selv de mest minimale prosedyrene resulterer i arrvev og mobilitetsproblemer. Start moderat strekker seg tidlig i den postoperative prosessen fem til seks ganger daglig i minst seks til tolv uker. Dette er perioden da arr utvikler seg og vil bli mildret mest effektivt.

, , ] ]