Hva forårsaker muskelstramming?

Dine muskler gir styrke og struktur til kroppen din, som gjør at du kan gjøre omtrent alle bevegelser i løpet av dagen fra kjøring til jobb til matlaging middag. Disse grunnleggende tiltakene kan imidlertid raskt bli vanskeligere og smertefulle når de involverer en stram og kraftig muskel. Når dette skjer i en muskel, er det flere forskjellige mulige forklaringer.

Dårlig holdning

Dårlig holdning er en vanlig årsak til stramme muskler. Kroppen din er laget for å holde seg justert på en bestemt måte, med ryggraden rett og avslappet, støttet av musklene i kroppen din. Men når du faller ned ryggen, ruller skuldrene fremover eller stikker nakken ut, du endrer justeringen av kroppen. Denne dårlige stillingen kan plassere stress på bestemte muskler, spesielt musklene i nakken, skuldrene og underkroppen, noe som resulterer i tette muskler.

Feil øvelsesteknologi

Feil øvelsesteknikker kan også være skyldige bak tette muskler . På samme måte som med stillingen, trener treningsbevegelser på en bestemt justering for å plassere motstand på målrettede muskler. Imidlertid kan feil form plassere motstand på muskler som kanskje ikke er forberedt på intensitetsnivået i treningen, noe som resulterer i tetthet eller skade. For eksempel, når du bruker tredemølle, er den riktige stillingen å holde hendene til din side eller lett på støtteskinnene og hodet ditt avslappet og vendt fremover. Når du bruker dårlig holdning på en tredemølle, som for eksempel lener seg på rekkverkene eller ser ned til føttene, legger du stress på muskler i nakken, skulderen og ryggen, noe som resulterer i tetthet.

Overbruk

Overforbruk kan også bidra til stramme muskler. Når du trener intensivt eller deltar i fysiske aktiviteter hvor musklene utfører samme bevegelse repetitivt, kan muskelvevet medføre små skader eller tårer. Musklene dine reagerer på denne skaden ved å stramme seg opp som beskyttelse mot ytterligere skade. Stress

Selv om stress er mer følelsesrelatert, kan virkningen av stress skape fysiske responser i kroppen. Stress aktiverer det ubevisste reflekssystemet i kroppen din. Dette systemet er designet for å automatisk forårsake muskelkontraksjon i tider med fare, for eksempel når du berører noe varmt og automatisk rykker hånden din tilbake. Spenningen er imidlertid konstant, noe som fører til at musklene blir mer konsistente over tid. Disse konstante sammentringene fører til tette muskler, spesielt i nakken, skuldrene og ryggen.

, , ] ]