Arnold-Chiari-syndromøvelser

Arnold-Chiari-misdannelse, eller ACM, kan også bli referert til som cerebellomedullary malformasjonssyndrom, Arnold-Chiari-deformitet, Arnold-Chiari-syndrom, Chiari-misdannelse eller ganske enkelt Chiari. Det er en strukturell defekt som påvirker lillehjernen, eller området i hjernen din som styrer balansen. Visse typer trening bør unngås, men aktiviteter som hjelper balanse, hodepine og nakkesmerter og stivhet oppmuntres.

Hensyn til

Akkurat som eksperter bruker forskjellige uttrykk for å beskrive dette syndromet, er de også forskjellige på antall. av typer misdannelse som blir gjenkjent. I følge Arkansas ryggmargskommisjon er det tre typer. Comer Children's Hospital ved University of Chicago gjenkjenner fire typer misdannelser. Denne artikkelen vil fokusere på type I som kan gå upåaktet hen i barndommen til du begynner å oppleve symptomer som hodepine, nakkesmerter og balanseproblemer i ungdomsårene eller i voksen alder. Fordi ACM påvirker balansen, kan du lide av svimmelhet, muskelsvakhet og følelsesløshet, hodepine, øyeproblemer og utfordringer med koordinering. Personer med type II har symptomer som kan håndteres med medisiner, og type III kan føre til permanent lammelse. Comer's gjenkjenner også type IV, som er preget av et fravær av normal hjerneutvikling. Den typen ACM du har, vil diktere de øvelsene som er best for deg.

Generell trening |

Før du begynner på øvelser, må du ta kontakt med helsepersonell eller fysioterapeut for godkjenning. Aktiviteter som forhindrer nakkestress er essensielle. Turgåing er et bra sted å begynne, men husk å bruke svært polstrede og støttende sko for å redusere dunking i nakken og lillehjernen mens du flytter. Sykling og vannlevende øvelser er også nyttige. I følge nevrokirurg Jon Oro, M.D., bør enhver trening som legger stress på nakken din unngås. Han foreslår å unngå vektløfting og andre øvelser som krever at du bøyer nakken ned.

Brandt-Daroff-øvelser.

Siden balanse kan være en utfordring i type I ACM, kan en treningsrutine kalt Brandt-Daroff være nyttig Sitt på sengen din nær midten med bena over siden. Legg deg på høyre side og vri hodet i en 45-graders vinkel slik at du ser opp i taket. Hold denne posisjonen til svimmelhetssymptomer passerer. Sett deg opp og se rett frem i 30 sekunder. Gjenta øvelsen ved å ligge på venstre side og gjenta trinnene. For å unngå å falle, kan du be noen om å følge deg mens du utfører disse øvelsene.

Livmorhalsøvelser

Dr. Murray Grossman antyder at hvis du lider av hodepine, kan øvelser du utfører når du er i dusjen, hjelpe. Men før du begynner på øvelser, kan du diskutere dem med helsepersonell som vil avgjøre om de er trygge for deg. Grossman foreslår at du står i dusjen med vannet rett på baksiden av nakken og skuldrene. Snu hodet sakte og forsiktig som om du forsøkte å se bak deg. Ikke strekk musklene for mye, eller vri nakken for langt. Ikke bøy nakken ned.

, , ] ]