Treningssko for folk med ankelproblemer

Sko slites ned etter ca 300 timer med aerob aktivitet. I tillegg, ifølge den amerikanske ortopediske foten & Ankelforeningen, feil type sko for din spesielle sport og feilmonterte sko kan forårsake ankel- og fotproblemer. Hvis du allerede har problemer, bør du se etter justeringer og modifikasjoner for å imøtekomme tilstanden.

Funksjoner

En rekke modifikasjoner er tilgjengelig i skoforretninger og krever ikke en lege resept. Mange ankelproblemer stammer fra foten, ifølge den amerikanske ortopediske foten & ", 3, [[Polstrede innlegg, baugstøtter og stive hælkopper kan myke slagene som påvirker ankelen din med hvert trinn du tar. De fleste skoinnlegg glir rett inn i skoen din for ankel- og fotavlastning.

Mulig

Mange ankelproblemer skyldes fotproblemer som flate føtter, høybuer, hammertoes og bunions. Å strekke treningsskoene dine for å imøtekomme dine fotproblemer, kan også lindre overflødig belastning på anklene dine, ifølge fot- og ankelcentret i Washington. Bytt snørebåndene på de mest komfortable treningsskoene dine med velcro-lukninger, slik at du kan oppnå en strammere og mer stabil passform som ikke sannsynligvis løsner mens du trener som snørebånd gjør.

Custom Inserts

Når dine ankelproblemer er kroniske og ikke lindres med over-the-counter skoinnlegg, må du kanskje se en lege for å vurdere årsaken til smerten din. Du kan få resept som du deretter tar til en pedorthist eller ortoterapeut, fot- og ankelpersonell som er trent til å modifisere reseptbelagte ortopediske ordinerte av legen din.

Funksjon

Den viktigste funksjonen å se etter i en sko hvis du har ankel problemer er en skikkelig passform. Din fot skal ikke glide rundt i skoen, og skoene skal gi tilstrekkelig støtte, slik at du ikke legger uønsket press på dine ankler, ifølge University of Maryland Medical Center. Se etter sko som gir ankel støtte, for eksempel high-tops brukt til basketball. Innpakning ankelen før du legger på skoene dine, kan bidra til å støtte den urolige ankelen. Stretch bandasjer, støpestøtter og blonder opp ankel støtter er effektive innsatser som passer under high-tops.

Betraktninger

Mens du kan finne en effektiv treningssko som lindrer smerte mens du trener, av skoene du har på deg når du ikke trener, kan også påvirke helsen og stabiliteten til ankelen din. Bruk av høye hæler, flip-flops, sandaler og åpne sko som muldyr kan påvirke gangen din og øke ankelproblemer. Mens du handler for passende treningssko, må du sørge for at du også finner sko for å støtte anklene dine til enhver tid slik at du kan fortsette å delta i din favoritt fysiske aktivitet smertefri.