Hvordan fikse tilbake smerte

Ryggsmerter kan være vanskelig å behandle, men du må finne en måte å få lettelse på for å gjøre det gjennom dagen. Vedvarende eller kronisk ryggsmerter kan være litt tøffere å fikse enn akutt ryggsmerter eller ryggsmerter som oppstår og går bort (ofte som følge av en skade), ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases, eller NIAMS.

Enhver kan lide av ryggsmerter, og de fleste amerikanere gjør det; NIAMS sier at så mange som 25 prosent av voksne i USA håndterer ryggsmerter innen en tre måneders periode. Det betyr at riktig behandling er viktig for å hjelpe deg med å komme seg fra ryggsmerter.

Planlegg en avtale med legen din for å få en diagnose. Før du kan fikse noe problem, må du vite hva som forårsaker det. Så når ryggsmerter setter deg ut av kommisjonen, gå til legen din for å finne ut hva som er galt med ryggen din og den beste måten å behandle den på.

Oppvarme muskler med oppvarming pute. Når ryggmuskulaturen sår og stivner opp, kan du hvile på muskler og lette smerte på hvilemodus på en varmepute. Varm gjør at blodårene kan utvides, og forbedrer blodstrømmen til området, sier NIAMS, som reduserer muskelspasmer.

Is et vondt tilbake. Brukes i stedet for eller i tillegg til varmeterapi, kan det føre til å dumpe smerten ved å påføre en kaldpakke eller ispakke til vondt rygg. Kald terapi kan også håndtere betennelse for å lindre ryggsmerter. Alternativ mellom varme og kalde terapier for å takle ryggsmerter.

Øv for å lindre smerten. Hvis du har revet ryggen din med en skade, må du kanskje bare ta det lett. Men hvis du lider av kronisk ryggsmerter, er vanlig mosjon et utmerket middel. Øvelser for å strekke og tone musklene i magen og underrekken kan bidra til å lindre ryggsmerter og redusere risikoen for fremtidig ryggsmerter, ifølge NIAMS.

La ryggen din hvile. Noen ganger, spesielt når en skade forårsaket ryggsmerter, slik at musklene kan hvile, kan være nøkkelen til å fikse smerten. En eller to dager med å hvile ryggen i en stilling som tar trykk av ømme muskler (som å ligge flatt med en pute plassert under knærne for støtte) kan tjene til å lette smerten. Men for mye hvile kan holde ryggen din fra healing, så hold den kort.

Prøv steroid injeksjoner. Hvis betennelse er årsaken til ryggsmerter, kan steroid injeksjoner være et effektivt behandlingsvalg. Steroider kontroller betennelse, som kan fikse den resulterende ryggsmerten, sier det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger, eller AAOS. Steroid medisiner kan også tas av munnen.

Søk kirurgiske midler hvis nødvendig. Den eneste måten å fikse kronisk ryggsmerter, er gjennom kirurgi, sier NIAMS, men det er best å prøve ikke-kirurgiske behandlinger før du går under kniven. Typer kirurgi for å fikse ryggsmerter inkluderer fusjon av ryggvirvler og erstatning av en disk i ryggraden.

Tips

Følg legen din anbefalinger for ikke-kirurgisk behandling og vurder kirurgi hvis du kan ikke få lindring fra ryggsmerter.

Ting som trengs

Oppvarmingspute

Cold pack

Steroidmedikamenter