Helse og Sykdom
En trukket muskel kan bokstavelig talt være en smerte i nakken. En trukket nakkemuskel refererer til en belastning som skader en bestemt muskel eller senen som forbinder den muskler mot benet. Mens en trukket muskel vanligvis ikke er en alvorlig tilstand, kan det være ganske smertefullt i et område som nakke på grunn av hyppig vridning og sving. Men hvile, medisinering og noen enkle hjemme-terapier er ofte alt som trengs for å behandle denne vanlige skade.
Varme og kalde terapier
En muskelbelastning i nakken forårsaker betennelse og smerte. Bruk av kald behandling, for eksempel en ispakke, for de første 2 til 3 dager etter en skade kan bidra til å redusere hevelse og smerte. Etter de første 2 eller 3 dagene bidrar varmebehandling - brukt med varmepute, mikrobølgeovn eller varm dusj - til å lindre nakke muskelspasmer, øke blodstrømmen og berolige muskelen. Varmt og kaldt behandling er vanligvis brukt i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen.
Hvile, slappe av og trene
Å holde en trukket nakkemuskel anbefales i minst et par dager for å gi det skadede vevet tid til å helbrede. Ved å ligge med en nakkepute eller et lite rullet håndkle under nakken, kan musklene hvile. Etter at den opprinnelige nakkesmerten senker, kan milde strekkøvelser bidra til å lette spenningen og øke blodstrømmen til regionen. Langsomt roterende hodet side til side, tucking haken, og rullende skuldrene kan hjelpe strekke forskjellige nakke muskler. Eventuell øvelse som forverrer nakkesmerter bør unngås. Gentle massasje kan bidra til å lindre muskelspenning og berolige en sår nakkemuskulatur. Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) er foretrukket fordi de bidrar til å kontrollere betennelse så vel som smerte. Acetaminophen (Tylenol) er også et alternativ, men det har ikke antiinflammatoriske effekter. Hvis nakkepine er alvorlig, kan det være nødvendig med reseptbelagte smertestillende midler og /eller muskelavslappende.
Når du skal se en lege
Mens en nakkemuskulatur ofte blir behandlet hjemme, kan nakkepine Søk medisinsk behandling med en gang hvis smerten din er alvorlig eller blir verre, eller hvis du opplever symptomer som kan tyde på nerveskade - som muskelsvakhet i skulderen eller armer, eller smerte, nummenhet eller prikking som strekker seg inn i skulderen, armen eller "Se også legen din hvis nakkesmerter ikke forbedrer seg etter 4 til 5 dager med hjemmepleie.