Anti Eczema Diet

Eksem er en kronisk hud tilstand som innebærer smertefull kløe og skalering forårsaket av betennelse. Å følge en spesiell diett kan hjelpe lindre eksem symptomer, spesielt hvis du er allergisk mot visse matvarer. Snakk med legen din om å følge et diett mot eksem før du endrer ditt vanlige diett.

Hva er eksem?

Eksem er en inflammatorisk hudsykdom som oftest rammer spedbarn og barn, men kan også påvirke voksne, sier University of Maryland Medical Center. Du har større risiko for å utvikle eksem hvis du eller dine familiemedlemmer har allergier, hvis du bor i et tørt klima eller hvis huden din er utsatt for irritasjoner. Stress, harde såper og vaskemidler og forurensende stoffer kan forverre eksem.

Mat å unngå

I tillegg til å unngå allergier og irriterende stoffer, samt å ta visse antiinflammatoriske steroidmedikamenter eller bruke spesielle kremer, kan du også endre kostholdet ditt for å redusere eksem symptomer. Fordi allergener kan utløse eksem-oppblussing, vil et diett mot eksem unngå noen vanlige matallergene som egg, hvete, nøtter, soya og kumelk, sier University of Michigan Health System. Sitrus, fisk, tomater og mais kan også forårsake allergiske reaksjoner og forårsake eller forverre eksem-oppblussninger, bemerker University of Maryland Medical Center. Også sukker og raffinerte eller bearbeidede matvarer kan stimulere betennelse, sammen med kjøtt og meieriprodukter som inneholder mettet fett. Kaffe kan også forverre eksem, slik at det ikke er mulig å eliminere kaffe fra kostholdet ditt.

Matvarer å legge til

Hvis du unngår disse typer matvarer og i stedet legger hele korn og friske grønnsaker til dietten, kan du redusere din eksem symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. I tillegg inkluderer et eksemeksem diett en anrikning av essensielle fettsyrer fra nøtter, frø og fisk, noe som kan redusere betennelse. Å spise yoghurt som inneholder de gunstige bakteriene kjent som probiotika, kan undertrykke allergiske reaksjoner og betennelser, samt bidra til å støtte immunforsvaret.

Kosttilskudd

For å hjelpe til med å behandle eksem, kan du legge til visse kosttilskudd som f.eks. borageolje, vitamin B-12, quercetin og sink, sier University of Pittsburgh Medical Center. Som brystolje kan kvelden primrose og fiskeolje kosttilskudd gi deg ekstra gamma-linolensyre, noe som kan bidra til å behandle eksem, forklarer University of Michigan Health System. Andre kosttilskudd som du kan legge til ditt anti-eksem diett inkluderer vitamin C, galakto-oligosaccharides og fructo-oligosaccharides, samt flavonoider bromelain, katekin, hesperidin og rutin. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd for å behandle eksem.

Kostholdsforebyggende metoder

Du kan bidra til å forhindre eksem i barnet ditt ved å endre kostholdet ditt under graviditeten eller barnets diett postpartum. For eksempel kan du forhindre at barnet ditt har eksem hvis du ammer eksklusivt og begrenser babyens eksponering for spedbarnsformel, som kan inneholde visse allergifremkallende ingredienser som kumelk og andre stoffer, sier University of Pittsburgh Medical Center. Hvis du må gi babyformelen din, kan du velge en formel som inneholder alt myseprotein, redusere sjansene for eksem. I tillegg til amming, unngår kumelk og visse andre svært allergifremkallende matvarer under graviditeten, barnets eksemrisiko, sier University of Maryland Medical Center. Før du endrer kostholdet ditt under svangerskapet eller bytt barnets kosthold, snakk med legen din eller barnets barnelege.