Den beste maten å spise når du har Cold

Den vanlige forkjølelsen er en virusinfeksjon av en av mer enn 100 virus i øvre luftveiene, ifølge MayoClinic.com. Det er ingen kur mot forkjølelse. Medikamenter som brukes til å behandle forkjølelsessymptomer, lindrer vanligvis typiske symptomer, som nasal kongestion, feber og kroppstemperatur, men de forkorter ikke kuldens lengde. "Leserens Digest" magasin nettside anbefaler å modifisere dietten under en kald for å støtte kroppens immunsystem. Snakk med legen din før du endrer kostholdet ditt for å behandle forkjølelsen.

Vanlige kolde symptomer

Vanlige forkjølelser må diagnostiseres av lege. Ikke selvdiagnose eller behandle, bare basert på symptomer. Vanlige forkjølelsessymptomer inkluderer kløe i halsen, vannfulle øyne, nysing, rennende nese, hoste, mild feber, kulderystelser og mindre hodepine. MayoClinic.com anbefaler at hvis en feber øker over 100,5 F, bør en lege konsulteres.

Mat til å inkorporere

"Leserens fordøyelse" anbefaler at du drikker appelsinjuice daglig for å øke C-vitamininntaket. Vitamin C kan forkorte varmen av forkjølelse. Innbefatter fisk, kylling, kalkun, havremel og bananer bidrar alle til å beskytte hvite celleproduserende organer. Enkelte matvarer har høye nivåer av antiinflammatoriske egenskaper, som epler, tomatsaus og tranebær. MayoClinic.com anbefaler økt væskeinntak, for eksempel vann og fruktjuicer. Urtete og andre varme væsker vil bidra til å holde slimutslippene tynne og utdrevne fra kroppen.

Mat å unngå

Unngå matvarer som kan dehydrere kroppen og øke slimproduksjonen. Eliminer alkohol og koffeinholdige drikker mens du har symptomer på forkjølelse. Disse drikkene kan tømme kroppen av vannforsyningen, noe som fører til dehydrering og økt nasal opphopning. Unngå høyraffinerte matvarer som er laget med raffinerte sukker og mel.

Kyllingesuppe

MedlinePlus anbefaler å spise kyllingesuppe for å lindre noen vanlige forkjølelsessymptomer. Kyllingsuppe har vist seg å være en effektiv behandling for forkjølelsessymptomer. Forskning rapportert av MayoClinic.com sier at kyllingsuppe bidrar til å hemme nøytrofiler, noe som forårsaker betennelse. Kylling suppe tynner også i nesen, og bidrar til å flytte overdreven slim fra bihulene. Varmet fra suppen smelter slimmet, som å legge smør i en varm stekepanne.

Forebygging

Forkjølingen blir forhindret ved konsekvent håndvask, desinfisering av vanlige produkter og unngår folk som ser ut til å være syk. MayoClinic.com anbefaler å holde barn hjemme fra skole eller barnehage når de er diagnostisert med forkjølelse.