Varme- eller kaldterapi for golfers albue

Golferens albue, også kjent som medial epikondylitt, er en type tendinitt. Det oppstår når felles sener, muskler og leddbånd som er ansvarlige for å kontrollere bevegelsen av underarmen, utvikler små tårer, eller mikrotårer. Resultatet er smerte, betennelse, begrensning av bevegelse og dannelse av kalsiumavsetninger og arrvev. Foruten smerte, inkluderer andre symptomer på golferens albue stivhet, svakhet, prikking og nummenhet. Hjemmehjelpsbehandlinger som varme- eller kuldebehandling hjelper med å lindre disse symptomene og fremme helbredelse.

Årsaker til og risikofaktorer for Golfalbue

Overbruk og repeterende aktiviteter som strekker musklene i underarmen er de vanligste årsaker til golferens albue. Mens tilstanden kalles "golferens albue", øker risikoen for å utvikle aktiviteter som bruk av verktøy eller tennis. Dårlig konditionering av underarmsmuskulaturen og direkte skade på albuen din er også risikofaktorer, i henhold til The Stretching Handbook-nettstedet.

Når du skal bruke kaldterapi

Is- eller kuldebehandling, eller kryoterapi, er mer effektiv ved behandling av senebetennelse når symptomene først utvikler seg, ifølge Edward R. Laskowski, en fysisk medisin og rehabiliteringsspesialist ved Mayo Clinic. Is bidrar til å begrense blodkarene for å redusere hevelse og betennelse som følge av vevskader. Kald terapi kan også redusere muskelspasmer og følelsesmerter. Kald terapi inkluderer å bruke kalde pakker, isposer eller væsker som etylklorid. Legg alltid en tynn klut mellom huden din og ispakken for å unngå vevskader. Begrens kaldt terapi til 15 til 20 minutter om gangen, da lengre eksponering kan også føre til vevskader.

Når du skal bruke varmeterapi

Varme åpner opp blodkar og øker blodstrømmen til din skadede albuefeste , som fremmer helbredelse. Det lindrer symptomer som smerte, stivhet og væskebygging, eller ødem, i vevet. Du bør imidlertid ikke bruke varme til en ny skade; vent tre til fire dager før du bruker den eller til hevelse faller. Du kan velge mellom en rekke varmterapier, ifølge The Merck Manuals, som for eksempel å bruke en varmepakke; Soaking din albue i varmt, rørende vann, som i en badestamp; ved hjelp av infrarød varme eller oppvarmet voks; eller å bruke en medisinsk varmeglass. Ikke bruk varme på noe område med et åpent sår.

Betraktninger

Hvis du har en langvarig golferens albue, kan du bruke enten is eller varme for å lindre smerten og andre symptomer. Men hvis du har en medisinsk tilstand som nyresykdom, diabetes eller nerveskade, må du konsultere legen din før du bruker varmeterapi, varsler The Merck Manuals. Se også på eventuelle bivirkninger ved å bruke varmegjær som noen av innholdsstoffene, for eksempel capsaicin, kan forårsake irritasjon eller allergiske reaksjoner.