Helse og Sykdom
Sjekk puls uten stetoskop i et rom som er stille nok til å høre hjerteslag. Sjekk hjerteslag før og etter en aerob trening for å sammenligne hvilepuls for å utøve hjertefrekvens. Pasienter med høyt blodtrykk og hjertesykdommer kan lytte til hjerteslag for å være sikker på at deres hjerter ikke slår for fort.
Slå av alle lydenheter i huset, for eksempel fjernsyn, stereoanlegg og videospill . Kom deg unna alle klokker med et hørbart kryss.
Dekk begge ørene med hælene dine under pinkies. Trykk hendene forsiktig innover til utvendige lyder er blokkert.
Konsentrere deg om å lytte til hjerteslag. Med mindre ditt hjerte slår raskere enn normalt, vil det ta noen sekunder å legge merke til lyden av den. Denne teknikken gjør at du kan lytte til pulsen når den går gjennom håndleddene dine.
Beregn hjertefrekvensen for å finne ut hvor mange ganger hjertet ditt slår per minutt. Lytt til hjertet ditt mens du ser på en klokke som teller sekunder. Telle antall ganger hjertet ditt slår i løpet av et 15 sekunders intervall. Multipliser antall beats talt med fire for å få antall slag per minutt. Ifølge Dr. Edward Laskowski fra Mayo Clinic er hvilepuls for en normal voksen mellom 60 og 100 slag per minutt. Konditionerte idrettsutøvere og folk som trener regelmessig, kan ha hvilepuls mellom 40 og 60 slag per minutt.
Tips
Sjekk hjertefrekvensen noen ganger per dag for å bestemme ditt gjennomsnittlige område av hjerteslag per minutt.
Advarsler
Kontakt lege dersom hjertefrekvensen ikke faller innenfor det normale området for atletiske eller ikke-atletiske voksne. En puls som er for lav eller for høy, kan indikere en tilstand som krever legehjelp. Rådfør deg med en lege angående det normale området for hjertefrekvens hvis du er pasient med en vedvarende tilstand.
Ting som trengs
Stoppeklokke eller klokke med feiende hånd