Behandlinger for nakke tendonitt

Tendonitt er en tilstand der en stor sene blir betent, noe som forårsaker smerte og immobilitet. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan denne tilstanden være ganske ødeleggende. Halsbetennelse kan være ekstremt problematisk fordi du ikke klarer å nyte et helt bevegelsesområde, og den begrensede bevegelsen du har, vil være smertefull. Heldigvis er det noen enkle behandlinger som kan lindre noen av smerten forbundet med denne tilstanden.

Begynnende behandling

Stopp bevegelses- eller aktivitetsaksjonen som forårsaket nakkepine i første omgang. Hvis du merker smerten når du gjør en bestemt aktivitet, bør du stoppe denne aktiviteten umiddelbart. Dette vil stoppe videre betennelse fra forekomsten og vil hjelpe senen begynne å helbrede. Som senen begynner å helbrede, bør det være en hvileperiode på minst tre uker før noen behandling skal begynne. Resten vil bidra til å styrke og helbrede senen. Hvis senen føles bedre eller blir helbredet, kan du begynne lysstreningsøvelser for å øke mobiliteten.

Bracing

Hvis senen fortsatt ikke er helbredet etter noen få uker hvile, kan det bli nødvendig å spenne senen. Du bør se en lege som kan ordinere en brystkasse og anti-inflammatorisk krem eller medisinering. Mens du har på nakken, bør du bruke den anti-inflammatoriske flommen (du kan også bruke en overkremkrem som BenGay) til området. Legemidlet vil virke for å stoppe hevelse i nakken og brystet vil begrense bevegelsen, noe som gir deg tid til å helbrede. Brystet skal bæres i en periode på tre uker. Hvis senen begynner å føles bedre etter tre uker, kan du starte det neste trinnet i behandlingen.

Trening

Når brystet er av, begynn med å gjøre litt lett trening. Trening kan bygge opp nakkestyrken din og vil bidra til å øke mobiliteten. Ikke overdreven trening, da dette kan føre til å skade din nakke, og sende rehabilitasjonen tilbake til firkantet. Når nakken din begynner å bygge opp styrke, legger du langsomt din normale aktivitet tilbake i rutinen din, og er oppmerksom på hva det var som forårsaket senititt i første omgang. Husk å strekke før du trener, siden muskler som ikke er oppvarmede, kan bidra til å få senititt til å reoccur.

Andre behandlinger

Hvis du fortsatt har problemer med nakken din, er en god behandling en massasje. Massasjer har blitt vist å bidra til å avlaste noe av smerten i senititt og vil hjelpe senen helbrede. Det hjelper blodstrømmen til det berørte området og kan øke hastigheten på gjenopprettingsperioden. For et alvorlig tilfelle som ikke er helbredet ved andre metoder, kan en mer avansert behandling bli anbefalt av legen din. Denne behandlingen kan bestå av flere medisinske alternativer. Disse inkluderer kirurgi eller en ultralyd der leger vil bryte ned arrvev rundt senen som bidrar til å øke sirkulasjonen og myke området.

, , ] ]