Helse og Sykdom
Opplever du gjentatte men korte episoder av plutselig svimmelhet eller svimmelhet? Såkalt godartet paroksysmal posisjons vertigo (BPPV) kan virke harmløs, men for de mange individer som er plaget av det, er BPPV både skremmende og ubeleilig. Godartet paroksysmal posisjonsvertigo opptrer når sandlignende partikler kalt kanalitter i det indre øreflommet blir dislodged og beveger seg inn i mer følsomme indre øreposisjoner. Heldigvis finnes det en enkel og billig teknikk som kalles Epley-manøveren, som har vist seg å være effektiv til å reposisjonere disse canalittene og behandle godartet paroksysmal posisjonsvarsel. Hvordan utfører du Epley-manøveren på riktig måte?
Begynn å sitte oppreist midt i sengen din. Roter hodet ditt horisontalt mot øret, slik at symptomene dine blir omtrent 45 grader. Hold denne posisjonen i ett minutt.
Hold hodet og nakken i denne 45 graders vinkelen og legg forsiktig ned. Oppretthold denne stillingen i ett minutt. Denne posisjonen vil trolig fremkalle enten forbigående svimmelhet eller svimmelhet.
Mens du fortsatt ligger flatt på ryggen, roter du hodet ditt mot ditt gode øre så langt som mulig eller ca 90 grader. Oppretthold denne stillingen i ett minutt. Denne stillingen kan igjen provosere enten forbigående svimmelhet eller svimmelhet.
Med hodet rotert maksimalt maksimalt mot ditt gode øre, sakte du hele kroppen på din "gode side". Hold hodet og nakken festet så mye som mulig. Hvis du gjør det riktig, bør du kunne stirre ned på gulvet. Oppretthold denne stillingen i ett minutt.
Endelig fullfører Epley manøvreringen tilbake til en sittestilling med hodet opp, men bøyde seg fremover ca 45 grader. Opprettholde denne stillingen i ett minutt.
De fleste referansekilder angir at Epley manøvreren skal ta fem minutter å fullføre. Tre komplette sykluser bør utføres før du legger deg til sengs.
Tips
Epley manøvreringen skal i utgangspunktet utføres av en utdannet terapeut eller medisinsk lege; etter det kan den bli endret og utført hjemme. Unngå raske endringer i hodeposisjon som kan provosere godartet paroksysmal posisjonsvarsel. Det er best å utføre Epley manøveren før du går og legger deg om natten. Stikk hodet opp med et par puter når du sover til symptomene dine har løst. Unngå å utvide hodet ditt på flere måter til symptomene dine er løst.
Advarsler
Hvis du opplever svakhet, hodepine, følelsesløp eller synskifte, stopper du Epley manøvreringen øyeblikkelig og søk legehjelp. Epley manøvreringen fungerer bare for godartet paroksysmal posisjons vertigo. Derfor bør Epley-manøvren utføres hjemme først etter at BPPV er bekreftet. Epley-manøveren er trygg og relativt effektiv når den utføres riktig. Godartet paroksysmal posisjonell svimmelhet kan likevel komme seg igjen.
, , ] ]