Kiropratiske metoder du kan gjøre selv

Skånsomme hender kan gjøre underverker når kroppen din har vondt. Dr. Jonathan B. Sevy, DC, er en av grunnleggerne av den selvkiropraktiske bevegelsen. Nettstedet hans, kalt "Healing Hands 2 Billion", www.chiromoms.com, tar sikte på verdensomspennende helse og helbredelse gjennom milde kiropraktiske teknikker du kan gjøre selv, kalt "chiro touch."

Dr. Karl V. Holmquist, DC, en fjerde generasjons kiropraktor tilbyr et omfattende håndbok for hjemmestudier og video-DVD-kurs ($ 95,00 i 2009) "Home Chiropractic" på www.home-chiropractic.com. Han mener utvidede serier med kontorbesøk er for dyre for vanlige pasienter.

Chiro Touch a Headache -

Dr. Sevys nettsted, Healing Hands 2 Billion, illustrerer hvordan du gjør kiropraktikkjusteringer selv i nakken og ryggen. Mindre subluksasjon forårsaker hodepine. Det vil si at to øvre ryggvirvler i nakken har blitt litt feiljustert. Smerte og innsnevring markerer subluksasjonen. "Støtt pannen mot den ene hånden og sikt baksiden av nakken med den andre hånden. Flytt hodet opp, ned og til side. Bruk fingrene til å søke etter ømme områder som kalles triggerpunkter," instruerer Dr. Sevys nettsted. "Bruk et mildt jevnt trykk i femten sekunder på hvert punkt og slipp." Smertene vil øke og gradvis reduseres; det vil også hodepinen. Manipulasjonen skyller området med oksygen og blod, noe som gir raskere legning. Det er også nyttig å massere templer, kinnben og kjeve.

Å lette subluksasjon i ryggen

Ifølge Dr. Sevy, "reagerer subluxasjon i ryggsmerter godt på chiro-berøringen." La personen med smerter ligge på en hard benk eller gulvet. Knel eller stå ved siden av ryggen. Plasser hånden nær høyre for ryggmargen, midt bak (for å gjøre en medurs manipulasjon). Pek fingrene mot nakken. Plasser den andre hånden en halv tomme under, til venstre side av ryggraden. Pek fingrene mot føttene. Sprett håndflatene flatt mot kroppen tre til fem ganger. Gjenta justeringen en tomme over og under det opprinnelige justeringsstedet. Endre håndsretning (til moturs justering). Gjenta alle trinnene. "Manuell manipulering av flater frigjør subluksasjonen og fremkaller helbredelse i vevet." Ryggsmerter krever vanligvis en serie justeringer.

For en variant, plasser begge hendene midt på ryggen og peker mot hodet. "Skyv håndflatene på begge hender mot nakken og kragebeinet. Avslutt med tre til fem myke sprett."

Dr. Sevys chiro-touch er nyttig i hele kroppen. Bruk mildt trykk på ømme triggerpunkter i ryggmusklene. Det er mange måter å bruke grunnleggende kiropraktikk.

Ryggmargstilkoblingen |

Ryggraden er som ledningsnettet i en bil. Den kobles til hver elektrisk nerveimpuls og hvert større organ. Triggerpunkter fungerer som en intern blåkopi for fingrene. Ifølge nettstedet til Dr. Sevy, "bruk et stødig trykk på smertefulle områder. Smertene vil utdype seg og forsvinne. Finn triggerpunkter på nakke, rygg, thorax, arm, ben og fotmuskulatur."

Se din kiropraktor minst en gang. Legen din kan gi deg milde metoder og øvelser. Dr.Tracey Roizman, DC, DACBN, skriver, "Kiropraktikkmanipulasjoner kan aktivere reseptorer inne i muskler og ledd. Reseptorene blir sovende på grunn av nerveaktivitet. Kiropraktisk manipulering stimulerer deler av hjernen som er koblet til de sovende kroppsreseptorene. Stimulering mellom reseptorer signaliserer nerveaktivitet. Når hjernen er aktivert, forårsaker den et sunt forhold mellom hjerne og kropp. " Selvkiropraktikk er et sterkt hjemmeværende verktøy for personlig helse og smertelindring, med råd fra en kiropraktor.

, , ] ]