Fordelen med endorfiner

Kroppen din produserer sitt eget smertelindrende stoff som kalles endorfiner for å hjelpe deg med å takle smerter og stress. Endorfiner gjør deg også gladere og mer avslappet når nivåene øker. Å forstå de forskjellige måtene å øke endorfinnivået på kan hjelpe deg med å finne effektive måter å takle stress på. Bakgrunn

Kroppen din regulerer hvordan du føler deg med kjemikalier som kalles nevrotransmittere. Kroppen din inneholder forskjellige typer nevrotransmittere, hver med sin egen rolle. Endorfiner er en slik nevrotransmitter. Når kroppen din frigjør endorfiner, binder de seg til spesialiserte reseptorer som utløser to handlinger. Denne prosessen blokkerer nevrotransmitterne som får deg til å oppleve smerter. Det gjør at hjernen din også frigjør mer av nevrotransmitteren dopamin, noe som får deg til å føle glede.

Det er viktig å merke seg forskjellen mellom endorfiner, som er endogene opoider, og slike eksogene opoider som morfin eller Vicodin, som binder til de samme reseptorene som endorfiner. Endogen beskriver noe som stammer fra kroppen din, mens eksogent indikerer et stoff som stammer utenfor kroppen din. Så endorfiner er en del av kroppens naturlige måte å moderere smerter, mens smertestillende medisiner ikke er det.

Trening

Du er sannsynligvis kjent med euforien og avslapningen du kan føle etter en god treningsøkt. Folk kaller ofte dette for "løperens høye." Det oppstår fordi kroppen din frigjør større mengder endorfiner når du utfører vedvarende trening. Dette er en av grunnene til at trening kan hjelpe deg med å overvinne stress. Tren i stedet for å bruke mer tid på å bekymre deg for hva som stresser deg. Endorfinforsterkningen fra en god treningsøkt vil hjelpe deg med å føle deg bedre.

Smertefrihet.

En av endorfinens viktigste funksjoner er sannsynligvis å moderere smertene. En del av hjernen din som heter hypothalamus, setter i gang en kjede av hendelser som øker produksjonen av endorfiner, ifølge en artikkel fra mars 2010 i "Hawai'i Medical Journal." Disse høyere nivåene av endorfiner hjelper deg mer effektivt å håndtere kroniske smerter. For eksempel har folk ofte høyere nivåer av endorfiner etter operasjonen som en del av kroppens respons på smertene.

Latter

Latter er en av de enkleste måtene å glede seg over livet og glemme stress. Kroppen din frigjør endorfiner når du ler, noe som gjør det til en hyggelig opplevelse. Selv å forvente å le øker nivåene av endorfiner i kroppen din, ifølge en studie fra 2006 publisert av "FASEB Journal." Under studien hadde deltakere som forventet å le snart høyere nivåer av endorfiner i blodet enn personer som ikke gjorde det. Studien antyder at disse høyere endorfinnivåene kan bidra til å redusere stresset og forbedre humøret , , ] ]