Helse og Sykdom
Finn en akupressur punkt ved hjelp av anatomiske landemerker som bein fordypninger og fremspring . En bestemt punkt kan også være innenfor en muskuløs snor , band eller knute av spenning i henhold til Michael Reed Gach , forfatter av " akupressurs Potente poeng . " JV Cerney indikerer i " Akupressur uten nåler " som bestemte punkter kan ha en ømhet eller "au område " når den trykkes.
Thrust ballen av tommelen på brystet , magen , korsryggen og lemmer . Etter den første skyvekraft , er en rotasjonsbevegelsemed et fast trykk påføres deretter på akupunkturpunkt , i henhold til Cerney
stimulere en akupressurpunktet ved hjelp av sentripetale sirkler med tommelen , . Starter på omtrent en halv tomme utenfor akupressur punkt , bevege seg i en sirkelbevegelse mot målrettet sentrum
Sedate eller frigjøre spenninger fra en akupressur punkt ved hjelp av konsentriske sirkler med tommelen ; . starter ved akupressur , gjør stadig bredere kretser med tommelen beveger seg rundt og ut fra akupressurpunktet .
med håndflatene nedover, bruke håndflaten av en hånd for å svinge den andre siden på en skånsom vibrato bevegelse , per Cerney . Milde press bør brukes over øyet , mens fastere press kan brukes over magen og andre kroppsdeler .
Cerney antyder også slapping eller gni kroppen innervate huden .
2
Gni korsryggen briskly langs begge sider av ryggraden i ett minutt .
Hold bunnen av hodeskallen med den ene hånden og plasser den midterste fingeren på den andre hånden mellom øyenbrynene over neseryggen . Bøye hodet bakover , lukke øynene og ta tre lange, langsomme, dype åndedrag . Hold hver pusten i noen sekunder så puster mens slippe noen spenning i kroppen .
Plasser hendene på nedre del av magen tre fingerbredder under navlen mens du sitter komfortabelt i en stol med ryggen rett og skuldrene . Lukk øynene , trykker hendene godt inn i magen og puste dypt i ett minutt . Disse tre øvelsene kan gjennomføres i løpet av fem minutter , og bidra til å avlaste stress, ifølge Gach .
3
Plasser midten fingrene i gropene på venstre og høyre side av v - hakk i kragebeinet . Pust dypt og hold i ett minutt .
Gni ryggen av hendene briskly mot korsryggen . Bruk en opp - og - ned-bevegelse for å stimulere lavere tilbake poeng .
Plasser fingertuppene i sentrum av den nedre del av magen mellom navlen og skambenet . Trykk gradvis en til to inches langt inn i magen , mens lukking øynene og puster dypt.
Gni hælen på foten raskt drag opp og ned på utsiden av skinnebenet i den motsatte ben like under kneet i ett minutt . Gjenta med den andre foten .
Plasser høyre hæl mellom venstre indre anklebone og akillessene . Gni i 30 sekunder og deretter plassere høyre hæl mellom de store og andre tærne og gni for 30 sekunder . Gjenta med den andre foten .
Plasser armene foran kroppen med håndflatene ned . Lag en knyttneve med høyre hånd og plasser den på toppen av albuen press i venstre arm og briskly gni albueleddet for 30 sekunder . Gjenta med den andre armen .
Lag en knyttneve med høyre hånd og plasser den på utsiden av underarmen , to fingerbredder fra håndleddet crease . Briskly gni for 30 sekunder . Legg høyre knyttneve på webbing mellom tommelen og pekefingeren på venstre hånd . Bruk knokene til briskly gni for 30 sekunder . Gjenta med den andre hånden . Disse øvelsene er nyttig for å øke immunforsvaret , ifølge Gach .