Hvordan identifisere en aktiv Trigger Point i Massasje

En aktiv triggerpunkt er der en muskel er i krampe . Du kan finne og uskadeliggjøre et triggerpunkt ved å betale oppmerksomhet til reaksjonen når poenget er trykket . Kilden av spenning , noe som kan føles som en " knute ", også fører til en rykning eller skarp smerte når den trykkes . Instruksjoner
en

Bruk et triggerpunkt terapi guide til innskrenke sonen av triggerpunkter for området du jobber med . Palper muskelen i det området med fingertuppene eller knokene .
To

Se etter flekker som forårsaker en skarp smerte som stråler mot området av referert smerte , som de er aktive triggerpunkter . Latente triggerpunkter kan føre til det samme elektriske prikke , men bare et aktivt triggerpunkt vil skade når den trykkes .
3

Trykk på den aktive triggerpunkt for 10 sekunder , og slipp. Dette presset kort gjør vondt , men utgivelsen av spenning gjør etterpå det verdt. Økt blodstrøm til området som muskelen slapper lindrer langsiktig smerte .
4

Notice hvor smertene stråler når du trykker aktive triggerpunkter og utforske disse andre områder for å finne satellitt , eller henvist , triggerpunkter . Du kan holde dem fra å bli aktive triggerpunkter ved å fjerne dem mens de fortsatt er latent .
5

gjengir de aktive triggerpunkter i løpet av hver massasje økt for å frigjøre noen tilbakevendende muskelspasmer områder og lette smerter .