Pressure Points som vil hjelpe deg å sovne

er trykkpunkt teknikker stammer fra den eldgamle kinesiske praksis kjent som akupressur . Denne praksisen betrakter kroppen som en kanal for livsenergi , eller chi . Teknikker som brukes til å fremme søvn hjelp til å frigjøre blokkert energi baner i kroppen forbundet med stress og angst . Områder knyttet til søvn omfatte den nedre arm , føtter og ører . Arm Pressure Points

Begrepet chi utsikt energi-kanaler , eller meridianer , som flyter gjennom alle områder av kroppen . Ifølge Holistic Health Tools nettstedet , ulike kroppslige prosesser og funksjoner hver har en tildelt område på kroppen . Arm trykkpunkter som brukes til å fremme søvn vises på nedre underarm , under og over håndleddet linje. Disse punktene er antatt å redusere angst ved å balansere og roe hjertet . En av disse punkter faller i sentrum av den indre underarmen , omtrent to og en halv finger-bredder fra håndleddet linje. Det andre punktet ligger like over håndleddet linje på det punktet som fører til lillefingeren . Trykket er brukt ved hjelp av pekefingeren og langfingeren i en elte bevegelse i ca 60 sekunder og er utført to til tre ganger daglig . For noen mennesker , kan ett poeng være mer effektiv enn en annen i å fremme søvn , ifølge den kinesiske Holistisk Helse Øvelser nettside . Noen mennesker kan oppleve utstrålende fornemmelser som kommer fra området , noe som er normalt.
Foot Pressure Points

trykkpunkter for å fremme søvn kan også bli funnet på undersiden av føtter . Trykkpunkter som ligger langs foten regionen faller innenfor praksisen med refleksologi , en annen form for akupressur . Som energi- strømmer langs en ​​kontinuerlig rute i hele kroppen, kan mer enn en helbredende punkt lindre lignende symptomer. I henhold til den kinesiske Helhetlig Health øvelser nettside, trykkpunktet for søvn er funnet like nedenfor den fremre pute av foten. Trykk tilføres ved å massere denne midtpunktmed tommelen til en lett og komfortabel smerte blir følt . Med mindre området har tidligere blitt skadet , mild smerte opplevelser er en indikasjon på energiblokkeringer , ifølge Holistic Health Tools . Smerten skal gradvis avta med fortsatt press og massasje . Denne teknikken kan utføres i ett til to minutter , en gang på hver fot .
Ear Pressure Points

Innenfor refleksologi praksis , øre trykkpunkter fungere som en annen energi - utsettingsområdet for å fremme sunne søvnmønster , ifølge den kinesiske holistisk Helse Øvelser nettside . Mye som føttene , ørene representerer et kart over kroppens energikanaler. I praksis kan bruke press og massasje for ørene ' strukturer fremme en generell følelse av velvære i hele kroppen . Legge press på ørene innebærer en mild kjærtegnet av ytterkantene ved hjelp av tommelen og pekefingeren . Dette kan bli vekslet med en mild å trekke i ørene, både oppover og nedover . Dette øre - rubbing teknikken kan gjøres i ett til to minutter om gangen opp til tre ganger om dagen . En annen øret teknikken innebærer forsiktig pusse innsiden av øret åpning i et sirkulært mønster med fingertuppene slik at alle kurver og inntrykk som utgjør øret er børstet .