Hvordan lindre angst

En av de beste måtene å lindre angst er med EFT ( Emotional Freedom Technique ) . Det er en form for akupressur som bruker viktige akupressurpunkter på de 14 meridianene som går gjennom kroppen . EFT kan bidra til å løse opp negative følelser knyttet til en bestemt sak . EFT er ansett energi medisin og er fortsatt under utredning . Disse studiene blir gjort på mennesker som lider av posttraumatiskstresslidelse og krigsveteraner , resultatene viser seg å være lovende . Du trenger
EFT diagram (bildet )
Vis flere instruksjoner arkiv EFT for angst
en

rangere angstnivået på en skala fra 0 til10 .

Trykk på siden av hånden din , nedenfor lillefinger , og oppgi din intensjon .

" Selv om jeg har all denne angst over ______ ( få detaljert om hva som skaper angst ) jeg er en god person og akseptere meg selv . " ( . Gjenta setningen tre ganger ) Et eksempel uttalelsen kan være : Selv om jeg har all denne angst over jobben min slutt og jeg er redd jeg ikke vil være i stand til å få en annen en jeg er en god person , og jeg aksepterer meg selv )

to

Bruke EFT diagrammet som en guide flytte gjennom kranene gjenta en kort påminnelse setning ( dette er for å holde deg fokusert på problemet ) . Arbeidet med ett problem om gangen og prøve å være så spesifikk som mulig . Arbeide med scenariet i trinn 1 et eksempel påminnelse setning kan være : " Alt dette angst over jobben min . "
3

Pek håndleddene sammen over og under repeat ( " all denne angsten . .. " ) . Trykk på innsiden av anklene som dekker så mye av den indre del som mulig ( " dette angst om jobben min ... " ) . Trykk på toppen av hodet ditt på kronen og gjenta , ( " denne angsten er en sløsing med min energi . " )
4

Sjekk om intensiteten nivå av angst har endret seg . Hvis din intensitetsnivå har senket , men er ikke borte kan du gjenta banke sekvensen til du føler at du er på null .
5

Re - evaluere hva som forårsaker din angst hvis intensitetsnivået ikke blir redusert. Prøv å peke på et annet problem eller følelser for å se om din angst nivå senker .