Hvordan behandle Fibromyalgi Pain Naturligvis

The National Institutes of Health anslår at over 5 millioner amerikanere lider av fibromyalgi . Mer sannsynlig å påvirke kvinner enn menn , skaper uorden kroniske smerter i muskler og ømme flekker over hele kroppen . Bortsett fra muskel- følsomhet , kan fibromyalgi forårsake en rekke andre saker , som for eksempel depresjon , ekstrem tretthet , irritabel tarm- syndrom og hukommelsestap . I noen tilfeller , utløser fysiske eller psykiske traumer uorden , mens i andre tilfeller , problemer utvikler seg over tid . Selv om ingen kur eksisterer , kan medisiner bidra til å lette ubehag av fibromyalgi . For de som foretrekker naturlige behandlinger , er det flere alternativer . Spis et sunt kosthold

Nourishing kroppen din med sunn mat sørger for at du får de næringsstoffene du trenger for å opprettholde et fungerende system . Snack på nøtter og frø for energi . Drikk rikelig med vann for å holde musklene hydrert . Gjør det beste du kan med kostholdet ditt , men hvis du fortsatt mangler nødvendige næringsstoffer , prøve å legge kosttilskudd . Magnesium og vitamin D og B12 har vist seg å øke energi og muskelstyrke .
Sette gode søvnmønster

Du kan føle deg utmattet , men har fortsatt problemer med å falle eller forbli sovende . Gjør deg selv gå til sengs på samme tid hver kveld , selv om du ikke føler deg sliten . Angi en alarm for å sørge for at du våkner til samme tid hver morgen . Ved å opprette dette mønsteret og stikker med det , kan du ofte lure kroppen til et bedre hvilemodus .
Lag et treningsprogram

Resterstillesittendekan føre vektøkning og stivhet , slik at legemet føler verre. Ditt treningsprogram trenger ikke å bestå av intens kardio eller vektløfting . En kveld eller tidlig morgen spasertur kan være akkurat nok til å holde kroppen løs og gi deg en serie av energi . Hvis ditt eget treningsprogram ikke fungerer eller du kan ikke få motivert til å starte, snakk med legen din . En fysioterapeut ofte kan tilby et bedre behandlingstilbud enn du kan gi til deg selv .
Seek psykologisk terapi
p Hvis dine problemer stammer fra en psykiske traumer , psykologisk terapi kan være fordelaktig. Selv om saken har en annen årsak , kan en terapeut være i stand til å hjelpe deg med å finne ut hvordan man best kan håndtere de følelsesmessige symptomer knyttet til sykdommen . Sammen med disse øktene , prøv journalføring om dine fysiske og mentale følelser hver natt som en måte å frigjøre spenninger . En positiv holdning er den mest nyttig våpen mot fibromyalgi .