Lavere esophageal sphincter trening

Den nedre esophageal sphincter , eller LES, er ansvarlig for å hindre tilbakestrømning av mageinnhold og for å la mat til lett passere gjennom spiserøret mens svelge . Ifølge The Mayo Clinic , kan den nedre esophageal sphincter tidvis bli svak på grunn av en kronisk fordøyelsessykdomkalt gastroøsofageal reflukssykdom . Gastroøsofageal reflukssykdom , eller GERD , kan være en stor belastning som forårsaker halsbrann , dysfagi , sår hals og sure oppstøt . Heldigvis er det forebyggende metoder som lavere spiserørlukkemuskelrelaksasjoner øvelser og medisiner som kan hjelpe med GERD . Forebygging og Livsstil

Ifølge The Mayo Clinic , flere forskjellige problemstillinger forårsake svekkelse av den nedre esophageal sphincter grunn til GERD . Men noen av disse vanligste risikofaktorene er lett å styre gjennom forebygging .

GERD er vanlig hos dem som lider av fedme . Overskudds vekten av fedme gjelder trykk mot underlivet og skyver på magen. Ekstra trykk på magen forårsaker en sikkerhetskopi av syre i spiserøret , som i sin tur svekker den nedre spiserørlukkemuskel. The Mayo Clinic foreslår å miste ett til to pounds en uke hvis du er overvektig , eller prøver å opprettholde vekten din hvis du allerede er sunt .

Du bør slutte å røyke hvis du er for tiden en røyker . Ifølge The Mayo Clinic , kan røyking også bidra til en svekkelse av den nedre esophageal sphincter . Hvis du er en røyker , bør du slutte å røyke for å tillate at LES muskelen til å helbrede og styrke .

Du bør passe på å ikke overspise eller spise matvarer som oftest utløser GERD . Johns Hopkins antyder at krydret , syrlig , og fet mat sammen med sjokolade , drops , og koffein kan utløse GERD . Du bør også unngå å spise minst tre timer før sengetid .

Stramme klær kan bidra til GERD også. Du bør ikke bruke tettsittende bukser , belter , eller andre klær som legger press på magen .
Øvelser og behandling

Avhengig av alvorlighetsgraden av din GERD , det kan være lavere spiserørlukkemuskelrelaksasjoner øvelser som kan bidra til å styrke muskler og lindre symptomer . The Mayo Clinic antyder at avslapping terapi kan være gunstig for å redusere symptomene på GERD ved lettelser angst . Du bør prøve å bruke avspenningsteknikker som progressiv muskelavslapning , autogen trening , meditasjon , og guidet bilder for å lindre symptomene på GERD . Ifølge Johns Hopkins , er progressiv muskelavslapning en gunstig fordøyelses teknikk som utnytter langsom og dyp pust samtidig avslappende og spenner de viktigste muskelgruppene i kroppen . Guidet billedspråk , autogen trening , og meditasjon kan også i tillegg være gunstig for å lindre noen av symptomene på GERD . Ved å bruke disse teknikkene til å lette symptomer , vil du la din LES muskelen du skal helbrede og få styrke .

Mens implementere endringer i livsstil og trening teknikker for å behandle symptomer , kan det være lurt å oppsøke lege for medisiner som kan kontrollere GERD under healing prosessen med lavere esophageal sphincter . The Mayo Clinic antyder i utgangspunktet prøver over-the -counter løsninger som nøytraliserer syrenøytraliserende , syre reduksjonsgir, eller syreblokkere. Hvis over-the -counter løsningene ikke fungerer , spør legen din om reseptbelagte medisiner som resept styrke Zantac , Nexium , eller Prevacid . Kirurgi for å styrke LES muskelen er en siste utvei , og er noe du bør diskutere med legen din om din GERD fortsetter å bli verre .