Hva er et sunt alternativ til antiinflammatoriske midler

? Betennelse er prosessen ansvarlig for forårsaker smerter forbundet med forhold som leddgikt , menstruasjonssmerter og mange andre. Mens effektive , kan anti - inflammatoriske legemidler øke risikoen for bivirkninger som mage blødninger og nyreskader hos følsomme individer . En rekke naturlige alternativer for behandling av inflammasjon finnes, hvorav mange er sammenlignbare med anti- inflammatoriske medikamenter i styrke og effekt. Willow Bark

Willow bark er blant de mest effektive anti - inflammatoriske urter tilgjengelig . Den inneholder salicilin , et stoff som ligner på aspirin ( acetylsalisylsyre ) . Det fungerer ved å redusere produksjonen av smertefremkallendekjemikalier som kalles prostaglandiner , som er roten til de fleste tilfeller av betennelse . Ifølge Umm.edu , er willow bark mer effektiv enn placebo i behandling av hodepine , smerter i korsryggen og leddgikt relatert smerte . I tillegg kan det være mindre sannsynlighet for å forårsake magesyke enn syntetiske salisylater som aspirin , men mer forskning på dette området er nødvendig .

Willow bark kan tas i skjr form eller brygget til en te for sin anti - inflammatorisk virkning . Fire til seks ml . av skjær kan trygt tas opp til tre ganger daglig av de fleste. For å gjøre en te fra willow bark , bare koke 2 ts . av bark i åtte gram vann i 15 minutter , bratt og drikke . Tre til fire kopper te kan drikkes daglig etter behov for smertelindring . (Aldri gi willow bark til barn , da dette øker risikoen for en dødelig tilstand som kalles Reyes syndrom ) .
Ginger Root

Ingefær er en vanlig urt med veletablerte anti - inflammatoriske egenskaper . Som willow bark , ingefær virker ved å redusere prostaglandin nivåer i kroppen . Ifølge MotherNature.com , 75 prosent av dem som lider av slitasjegikt og leddgikt rapporterer betydelig bedring i symptomer når du tar ingefær . Hva mer er, bivirkninger fra ingefær er sjelden å ikke-eksisterende , selv blant langtidsbrukere av gras .

Anbefalt dose for voksne er 500 til 1000 milligram daglig , men opptil tre ganger dette beløpet kan trygt tas av folk flest . Både pulver og hele roten er effektive for å redusere betennelse når brygget til en te , lagt til mat eller tas i kapselform .
Omega - 3 fettsyrer

omega-3 fettsyrer og andre essensielle fettsyrer ( EFA) som er betegnet "essensielle" fordi de er nødvendige for å opprettholde livet og kan ikke produseres av kroppen . I motsetning til " dårlig" fett som mettet og trans fett, omega-3 fettsyrer faktisk redusere betennelser i kroppen . Ifølge ScienceDaily.com , de er tenkt å fungere ved å konkurrere med usunt fett for COX - 1 receptor områder . Arkiv

Omega - 3 kosttilskudd er allment tilgjengelig i de fleste helse supplement butikker og dagligvarebutikker . EFA - rik mat som fisk , flaxseeds , valnøtter , basilikum og vegetabilsk olje kan også hjelpe deg med å møte dine daglige anbefalte inntaket av disse sunne fettstoffer .
Foods som Fight Betennelse

i tillegg til urter og kosttilskudd , kan mange deilige matvarer bidra til å bekjempe betennelser naturlig. Fet fisk som tunfisk og laks kan bidra til å kontrollere betennelse når spist ofte på grunn av deres høye omega - 3 innhold . Ifølge ArthritisToday.com , kan de fytokjemikalier og antioksidanter som finnes i frukt , grønnsaker og mørk sjokolade bekjempe betennelse ved å redusere aktiviteten til COX - 2 enzymer , de samme enzymene målrettet av medisiner som ibuprofen og Celebrex .

Urter og krydder inkludert gurkemeie , kanel , nellik og Cayenne kan også være nyttig for å redusere betennelse da lagt liberalt til dine favoritt retter .