Natural Cure for Joint Pain

er Joint smerter forårsaket av forhold som leddgikt , som bryter ned brusk , forårsaker betennelse og gjør leddene stive og hovne . Mange naturlige behandlinger er tilgjengelig som kan lindre ubehaget av disse forholdene . Vellykket naturlige behandlingsstrategier som regel innebære en kombinasjon av metoder som fungerer sammen for å få på roten av problemet snarere enn å maskere symptomene . Du trenger ikke å ta hver supplement foreslått , som bestemte seg tilbyr lignende fordeler . Consulting med en helsepersonell opplevd i naturmedisin kan hjelpe deg med å utforme en effektiv diett . Dietary forslag

vurdere å få testet for matallergier og følsomhet . Når du spiser noe kroppen din kan ikke behandle riktig , fører det til betennelse , noe som vil utløse og forverre leddsmerter . De mest vanlige allergener er meieriprodukter, hvete , soya , og mat konserveringsmidler og tilsetningsstoffer . Andre betennelsesfremmende matvarer inneholder kjøtt , raffinert og bearbeidet hvitt mel mat , stekt mat og bakevarer med høyt sukker , som kjeks og godteri .

Øk inntaket av matvarer som bekjemper betennelser . De inkluderer mat rik på omega - 3 fettsyrer som kaldt vann fisk , nøtter og frø , hvitløk , løk , brønnkarse , pepperrot , sennep , persille , selleri , pickles og sitroner . Spis mye frisk frukt og grønnsaker; de inneholder mange gunstige stoffer som bekjemper betennelser og fremmer felles helse .
Tilskudd

En kombinasjon av glukosamin og chondroitin fremmer generelle felles helse . Ta 500 til 1500 mg av en kombinasjon supplement daglig. SAMe ( s - adenosyl -metionin ) reduserer inflammasjon; ta 100 til 200 mg om morgenen før frokost .

Gurkemeie og bromelain er to urter kjent for sin aksjon mot smerter og betennelser . Ta 40 mg bromelain tre ganger om dagen , eller 300 mg av gurkemeie tre ganger daglig . Kattens klo ( 20 mg tre ganger daglig ) og djevelens klo ( 200 mg tre ganger daglig ) er potente anti-inflammatoriske. Willow bark , som inneholder tilsvarende forbindelser som aspirin, er en naturlig smertestillende middel . Ta 500 mg ikke mer enn tre ganger om dagen . Ikke bruk dette tillegget hvis du tar blodfortynnende medisiner .
Alternative behandlingsmetoder

The University of Maryland Medical Center sier at akupunktur er funnet å være svært effektivt for å lindre leddsmerter i flere godt designede studier. Chiropractic omsorg har også vist fordel. Det kan lindre smerte , samt forbedre fleksibiliteten , bevegelsesutslag og felles koordinering , spesielt kombinert med glukosamin /chondroitin kosttilskudd og trening .
Mind -Body Connection

redusere stress og delta i aktiviteter som engasjerer sinnet - kroppen -tilkobling kan lindre smerte . Dette inkluderer ting som meditasjon , yoga , tai chi , dyp pusting og positiv visualisering . Eksperimenter med forskjellige dem å finne en teknikk som du liker, og tar sikte på å gjøre det regelmessig .