Helse og Sykdom
Linfrø , som navnet tilsier, er frø av lin anlegget . Den inneholder høye nivåer av omega - 3 fettsyrer og lignans , som er fibrøs fytoøstrogener . I fordøyelseskanalen, bakterier endre lignans i hormonlignende forbindelser som etterligner østrogen i kroppen . Under overgangsalderen , kan når østrogennivået faller , erstatte eller forsterke østrogen med fytoøstrogener minske symptomer som hetetokter .
Behandling
Tradisjonelt hormonbehandling har vært en ofte foreskrevet behandling for overgangsalder symptomer , særlig hetetokter . Men med uønskede bivirkninger som økt risiko for hjertesykdommer og brystkreft , mange kvinner ønsker en alternativ løsning . Nonhormonal løsninger som chasteberry og wild yam , eller klaseormedrue og soya er tilgjengelig, men er ikke alltid effektive .
Forskning
The Mayo Clinic gjennomført en studie av 29 kvinner som skulle ha hetetokter med en hastighet på 14 per uke, men ble ikke tar østrogen erstatninger . Kvinnene tok 40 gram malt linfrø hver dag i seks uker . Ved slutten av studien, rapporterte de en 50 prosent reduksjon i hetetokter. Dr. Sandhya Pruthi , som har utført studien , konkluderte med at linfrø så lovende som behandling for dette symptomet .
Diet
å innlemme bakken linfrø i din diett , mål for tilsvarende 30 gram per dag . Start med å ta kun to spiseskjeer per dag , lagt til bakevarer , yoghurt , frokostblandinger og smoothies . Etter tre uker , øke dosen til 2 spiseskjeer to ganger daglig. For tilskudd bruker linfrø kapsler , ta kapsler til lik 1300 milligram per dag .
Hensyn
Bivirkninger fra linfrø kan inkluderer oppblåsthet og gass . Sørg for å drikke rikelig med væske med bakken linfrø tilskudd som det kan hovne opp og eventuelt blokkere spiserøret . Snakk med legen din dersom du har noen spørsmål om å legge linfrø i kostholdet ditt .