Brain øvelser for å forbedre Cognition

Kanskje du har begynt å oppleve mentale blokker oftere enn vanlig . Eller kanskje mens du har vært i midt i en samtale , du plutselig tegne en blank og er ute av stand til å tenke på det perfekte ordet for å fullføre setningen . Disse er alle eksempler på dårlig kognitiv funksjon. Akkurat som musklene i kroppen din vil miste sin styrke når de ikke fungerte , vil hjernen din mister sin evne til å fungere når det ikke utøves . Derfor utfører hjernen øvelser hver dag kan hjelpe hjernen din blir skarpere enn noen gang før . De fem kognitive funksjoner

hvert som du blir eldre , begynner din evne til å holde seg mentalt sterk for å avta; din kognisjon er ansvarlig for dette . . Men hjernen øvelser kan bidra til å forbedre kognitiv evne

Innenfor hjernen din , er det fem hovedfunksjonene som omfatter kognitive evner : minnekort , visuelle - romlige ferdigheter , språk, oppmerksomhet og utøvende funksjon . Stimulere disse funksjonene på en jevnlig basis bidrar til å forbedre dine kognitive evner .
Minne

Memory spiller den største rollen i hver kognitiv funksjon og aktivitet hjernen din deltar i, inkludert resonnement og mentale beregninger . En rekke ulike minnetypeneer på jobb i hjernen din hver dag; men kan du ikke kjenne dem før en av dem begynner å svikte deg

å utøve denne funksjonen til kognisjon , prøv memorere ordene til en sang du ikke kjenner .; Dette bidrar til å øke den kjemiske acetycholine , som er ansvarlig for å forbedre hukommelse ferdigheter

Du kan også prøve å bruke ikke-dominant hånd for aktiviteter som å pusse tennene , eller forsøke å få kledd i mørket .; Dette tvinger motsatt side av hjernen din til å begynne å jobbe og tenke på disse aktivitetene .
Attention

En god oppmerksomhet span er nødvendig i nesten alle aspekter av livet; det hjelper deg i konsentrasjon i tider når du er omgitt av støy og distraksjon , samtidig som du multitaske .

En måte å utøve denne funksjonen er ved å endre rute du tar til et bestemt sted hver dag , slik som skolen eller arbeid . Dette tvinger hjernen din til å våkne opp fra sine gamle vaner og ta hensyn .

Du kan også kombinere aktiviteter , som hjelper hjernen din lære å multitaske . Når du går eller jogge , lytte til en lydbok eller musikk-CD . Mens du kjører , tvinge deg selv til å tenke ut noen mentale matematiske problemer å løse . Begge disse tvinge hjernen din til å jobbe på mer enn én ting om gangen .
Visual - Spatial

Denne funksjonen gjør det mulig å samhandle innenfor miljøet mer effektivt og bli mer bevisst på dine omgivelser .

Begynn med å stirre rett fram , tar i så mange objekter som mulig både rett foran deg, og på sidesynet . En time senere , skrive ned hvert objekt du kan huske å ha sett . Dette en veldig bra trening for hjernen din .

Annen effektiv øvelse er å gå inn i et rom og finne fem forskjellige gjenstander , tar i sine steder . To timer senere , tvinge deg selv til å huske hva gjenstandene var og hvor de var plassert . Denne øvelsen ikke bare tvinger deg til å bruke din hukommelse , men også trener hjernen din til å fokusere på sine omgivelser .
Alternative øvelser

Mens de ovennevnte øvelsene er effektive, er det er online øvelser som kan bidra til å forbedre din kognitive evner også. Disse ble utviklet av en nevrolog som spesialiserer seg i å forbedre kognisjon .

Akkurat som kroppen din drar nytte av en endring i treningsøktene og rutiner , så gjør hjernen din . En link til disse interaktive på linje spill , komplett med din egen virtuelle personlige hjernen trener , ligger i ressurs-delen .