Hvordan få ned høyt blodtrykk med naturlig rettsmidler

Høyt blodtrykk er ingenting å rote rundt med . Selv om du kanskje ikke har noen fysiske symptomer , hvis blodtrykket er forhøyet , løper du risikoen for å utvikle hjertesykdom eller å ha et hjerneslag . Høyt blodtrykk øker også risikoen for blindhet og andre medisinske tilstander . Etter å ha sett legen din for en innledende diagnose , må du regelmessig blodtrykk testing for å avgjøre om du får kontroll over situasjonen . Noen naturlige rettsmidler kan hjelpe deg å få ned høyt blodtrykk . Instruksjoner
en

Ta salt shaker av bordet . Natrium er den viktigste kosten bidragsyter til høyt blodtrykk . Bruk ikke- natrium krydder blander som kombinerer urter og krydder for å gi maten mer smak .
To

Kjøp magert kjøtt og begrense kjøttforbruket . Vegetarianere ikke opplever høyt blodtrykk så mye som kjøttetere gjør. Hvis du må spise kjøtt , trimme bort alt fettet før steking og stek eller grill kjøttet , ikke steke den .
3

Gi opp alkohol og sigaretter . Nikotin fører til at blodårene til å øke kraften som ditt hjerte må pumpe blod til kroppen din og vev . To eller færre alkoholenheter per dag kan ikke være skadelig , men de er ikke gunstig , heller.
4

Lukk øynene og forestill deg din favoritt utendørs sted når du føler deg stresset ut . Angst spiller en rolle i å øke blodtrykket . Lær å slappe av . Ta yoga klasse eller lære å meditere .
5

Start en øvelse rutine , men ikke vektløfting. Belastningen av å løfte tunge vekter kan føre til at blodtrykkettil midlertidig skyte i været. Prøv svømming , gå eller sykle.