Helse og Sykdom
Jeg vil jevnlig få muskel knop og spasmer i min øvre del av ryggen , neste til mine skulderbladene , det ville være så smertefullt at jeg ikke kunne sove eller arbeide . Til slutt klarte jeg å kvitte meg med muskel knop og spasmer ved å innlemme tre ting i livet mitt .
To
Stretch . Hver morgen , ta deg tid til å strekke kroppen og varme opp så snart du våkner. Begynn med dyp pusting med armene strukket ut foran deg . Pust med håndflatene vendt oppover , så puster med håndflatene snu nedover. Gjør dette et par ganger , fylle lungene dine helt og exhaling helt. Også strekke armene ved å plassere armene , en om gangen , rett over brystet mens du bruker baksiden av den andre hånden til å presse armen mot brystet mens exhaling dypt . Gjør dette for begge armene . Til slutt , og samtidig legge på ryggen , strekke på hamstrings ved å bringe kneet til brystet , og strekke forsiden av lårene ved å trekke føttene bakover mot ryggen din
3
Exercise . . Få moderat trening for å holde kroppen i form. Trening ved å spille sport , løping , gåing , svømming, hagearbeid , hagearbeid, eller en hvilken som helst fysisk aktivitet for å trene musklene . Kroppsvekt øvelser som pushups , knebøy og crunches er bra for en samlet body workout .
4
vann . Dette er den hemmelige våpen i trioen diskutert her . Jeg trodde ikke det når det først ble lært opp til meg , men drikker nok vann er nøkkelen . Å drikke åtte kopper vann om dagen vil bidra til å skylle kroppen for giftstoffer , inkludert overdreven salt . Først i morgen ( etter at strekk) , drikke 16 dl rent ferskvann . Innen to timer , bør du begynne å føle forskjellen . Fortsett å drikke vann hele dagen før du drikker dine 8 kopper om dagen .