Virkningene av Yoga på Skeletal System

Yoga er en av verdens eldste og mest utbredte former for trening . Både utøvere og medisinske eksperter har funnet ut at yoga gir en effektiv og helhetlig tilnærming for å holde bein sunt og sterkt inn i alderdommen . Historie

Systemet med yoga , som betyr å åk eller forene , ble utviklet av gamle indiske , kinesiske , tibetanske og maya sivilisasjoner . Yoga, som dateres tilbake til 40 000 f.Kr. , har blitt kreditert for å fornye bein helse , samt å skape mental og åndelig velvære .

Fordeler

En konsekvent yoga praksis bedre holdning og toner musklene , noe som reduserer vekt og press på leddene . Yoga øker også fleksibiliteten og lindrer spenninger i ryggraden, hofter og bekken . Det opprettholder også bentetthet og beskytter kroppen mot vanlige tilstander som osteoporose .
Vektbærende Poses

Vektbærende stående , inversjon og arm - balansering positurer , som plog , plank og nedovervendthund , bidra til å øke beinmasse og forebygge brudd .
Expert Insight

Ifølge Mary Schatz , MD , en bemerket patolog og yoga instruktør , inversjon og stående positurer stimulere bein , slik at de kan absorbere kalsium .
Hensyn

Avhengig av deres tilstand , personer som er gravid , lider fra osteoporotiske brudd , har nakke eller ryggskader , bør høyt blodtrykk eller hjerteproblemer unngå å trene viss vridning , bøying og stående positurer .