Naturlig rettsmidler for å bekjempe depresjon

De fleste av og til føler seg lav , vanligvis på grunn av en oppskakende hendelse. Depresjon er imidlertid en mer alvorlig tilstand som kan føre til manglende evne til å fungere eller selv til selvmord . Major depresjon går ofte udiagnostisert fordi det er forvirret med følelsene som oppstår fra en bestemt livssituasjon . Konvensjonell terapi som er aktuelle for alvorlig depresjon og inkluderer psykoterapi sammen med antidepressive legemidler . For mindre symptomer på depresjon , kan naturpreparater være alt som trengs . Aromaterapi

Aromaterapi kan lette mental trøtthet og angst og hjelpe deg å sove . Eteriske oljer som brukes i aromaterapi å behandle depresjon er basilikum , Clary salvie , jasmin , rose og tysk kamille . Plasser 02:58 dråper noen eller alle av disse essensielle oljer i en dampende stor bolle med vann , og inhalerer damp . Alternativt kan du plassere fem på seks dråper av noen eller alle av disse essensielle oljer til badekaret , og suge for symptomatisk lindring av tretthet og milde depressive symptomer . Noen få dråper av disse essensielle oljer på kanten av putevar om natten vil bidra til å lette deg til å sove .
Trening

Fysisk trening er en viktig komponent til enhver terapi for depresjon . Trening forbedrer blodstrømmen til hjernen , bidrar til å løfte humøret og reduserer stress . Hvis alt du gjør er å legge mild trening til din daglige rutine , kan det være effektiv i behandling av milde symptomer på depresjon . Tretti minutter med trening tre ganger i uken kan gi positive resultater .
Urteterapi arkiv

Urter kan brukes til å behandle mindre depresjon . Noen av de mest populære urter som brukes på denne måten er johannesurt , lavendel og burot . Johannesurt er allment tilgjengelig i skjær form . Et skjær er et flytende konsentrert form av en urtemedisin . Tinkturer er vanligvis kombinert med vann for å oppveie en offensiv smak . Lag en hjemmelaget skjær ved hjelp av de ovennevnte urter ved å kombinere to teskjeer av Johannesurt olje med en teskje lavendelolje og en teskje av burot olje . Ta en dråpeteller eller en teskje av denne skjær i en 8- gram glass vann tre ganger per dag i minst én måned. For fortsatt bruk etter én måned , bør du kontakte lege .
Avspenningsteknikker

Mange sinn og kropp praksis er nyttig i arbeidet med mild depresjon . Bruke musikk og dans for å løfte humøret og berolige kroppen din . Progressiv muskelavslapping og meditasjon både stimulere og slappe av i kropp og sinn . Yoga og T'ai chi er andre muligheter for å berolige din ånd .

Uansett hvordan du velger å behandle mild depresjon symptomer , hvis dine symptomer synes å bli verre , eller du føler ingen lettelse , bør du kontakte lege for andre behandlingsalternativer .
arkiv