Hvordan unngå hjertebank som følger Menopause

Under overgangsalderen , kan østrogen og progesteron svinge vilt som kroppen din ender sine fertil år . Denne hormonelle omveltninger fører til symptomer hos de fleste kvinner . Noen symptomer som hetetokter , er godt kjent . Andre, for eksempel hjertebank - eller følelsen av at ditt hjerte er racing eller hoppe beats - er mindre kjent , og kan derfor være skummelt . Selv om intet mindre enn hormonbehandling vil balansere ut hormoner i overgangsalderen - og forresten , kan hormonbehandling seg selv føre til hjertebank - du kan gjøre andre endringer i livsstil for å redusere sjansene for å oppleve dette ubehagelige symptom . Instruksjoner
en

eliminere koffein fra kostholdet ditt . Det vil ikke påvirke dine hormoner , men koffein kan disponere ditt hjerte til hjertebank . Ved å kutte ut koffein , er du redusere sjansene for at det vil være stoffet som - sammen med dine hormoner - " setter deg over kanten " inn hjertebank .
to

Unngå andre stoffer , særlig sentralstimulerende midler, som gjør hjertebank mer sannsynlig . De Epigee kvinnehelse hjemmeside antyder du unngå disse stoffene i overgangsalder : . Decongestants , nikotin , slankepiller og - selv om det er et dempende og ikke et sentralstimulerende - alkohol
3

Reduser stress og angst i livet ditt , eller finne effektive måter å håndtere det . Igjen , dette vil ikke påvirke dine hormoner direkte , men angst gjør hjertebank mer sannsynlig . The University of Maryland Medical Center antyder pusteøvelser , tai chi eller yoga .
4

ta oppmerksom på dine triggere og unngå dem . For eksempel , hvis du merker at kraftig mosjon fører til hjertebank , trene litt mindre iherdig for en litt lenger .