Alternative medisiner for osteoporose

Osteoporose fører til sprø , skjøre bein som kan bryte enkelt. Den rammer begge kjønn , men et flertall av tilfellene oppstår hos postmenopausale kvinner. Hormoner regulerer bein produksjon , og etter overgangsalderen , mengden av østrogen i en kvinnes kropp synker betraktelig . Enkelte urter , kosttilskudd og matvarer kan motvirke tap av beinmasse på flere måter . Herbal behandlinger

Alfalfa er en rik kilde til vitamin K , som spiller en viktig rolle i nye bein vekst . Ta 1000 til 2000 milligram daglig eller spise en håndfull friske spirer daglig .

Feverfew er en effektiv naturlig smertestillendeog betennelsesdempende . Ta kapslene som anvist på etiketten .

Noen urter inneholder fytoøstrogener , som fungerer som vanlig østrogen i kroppen . Siden lave østrogennivået er en viktig trigger for osteoporose , ta disse fytoøstrogener kan hjelpe hoppe -start på bein regenerasjon prosessen . Forbindelser i rødkløver bremset bentap , ifølge en undersøkelse utført av GE Geller . Klaseormedrue inneholder også fytoøstrogener , og er mye brukt til å ta østrogenmangel i tradisjonell medisin . Resultatene fra denne undersøkelsen har vært blandet .

En rekke urter inneholder stoffer som tar opp spørsmål knyttet til osteoporose , men vitenskapelige studier mangler . Snelle inneholder silisium, er kjent for å forsterke ben. Tare er ofte brukt for muskel-og skjelettplager , og er høy i mineraler som er viktig for beinhelse . Havre halm øker hormonnivåene som stimulerer bein vekst .
Kosttilskudd

Kalsium er viktig for beinhelse . Kroppen absorberer kalsium citrate lettest . Dette mineral er tatt i oppdelte doser , siden kroppen kan kun absorbere 500 milligram av gangen. Vitamin D er viktig ; kroppen trenger den til å absorbere kalsium . The National Osteoporose Foundation foreslår følgende dosering : Voksne under 50 år bør ta 400 og 800 IU om dagen ; de 51-70 bør bruke 800 til 1000 IU daglig . Ikke overskrid 1000 milligram uten å konsultere lege ; doser utover dette kan være farlig .

Ipriflavone har vist seg effektiv i behandling av bentap og hindre brukket ryggvirvler når den kombineres med kalsium , ifølge Journal of American Medical Association . Ta 600 milligram per dag .

Dietary forslag

Spis kalsium - rik mat som lav - fett meieri og brokkoli . Mange frokostblandinger og appelsinjuice har tilsatt kalsium . Magnesium er også viktig for bein helse ; spise mat som avokado , bananer , honningmelon , honningdugg , lima bønner , poteter og spinat . Mat som er rik på kalium inkluderer hele korn, nøtter , spinat, havregryn og peanøttsmør . Vitamin D er produsert av kroppen, men er også funnet i fet fisk og beriket korn og melk .

Vitamin K tillater kalsium å feste til beinet . Etter overgangsalderen , ikke dette skje så lett , og kvinner bør spise tre porsjoner med magre meieriprodukter , blomkål , eller mørke , grønne blader daglig . Utfylling bør gjøres med forsiktighet og er best diskuteres med en lege , spesielt hvis du tar blodfortynnende medisiner .

Soya isoflavoner også ser ut til å behandle osteoporose , ifølge University of Maryland Medical Center. De inneholder fytoøstrogener som fungerer på samme måte østrogen gjør, herunder beskytte mot bentap og det å stoppe når det skjer . Det er mest gunstig å få disse forbindelsene gjennom kosten ; spise produkter som soyamelk , tofu , og soyabønner . Tar kosttilskudd kan ikke produsere tilsvarende ytelser . Snakk med legen din om å ta soya i noen form hvis du har en historie med østrogenrelaterte lidelser som brystkreft .
Det er en god idé Spør en ekspert

å snakke med en helse -omsorg utøveren opplevd i naturmedisin for å utforme en behandlingsplan . Hvis du bestemmer deg for å supplere , må du snakke med legen din . Rådfør deg med en kunnskapsrik utøveren å bestemme passende doser .