Naturlig rettsmidler for angst og Depresjon

Angst og depresjon er separate lidelser , men ofte forekommer samtidig . Nesten 10 prosent av den voksne befolkningen og 13 prosent av barn i alderen 9 og 17 lever med angst og /eller depresjon . Mens det er reseptbelagte medisiner som kan hjelpe deg til å håndtere disse lidelser , prøve naturlige alternativer først . Trening

trene tre til fem ganger i uken . Selv mild trening frigjør endorfiner . Disse naturlige kjemikalier fra hjernen øker følelsen av velvære og bekjempe angst og depresjon .
Ikke isolere deg

Angst og depresjon kan gjøre at du ønsker å unngå andre mennesker, men dette er det verste du kan gjøre . Ikke isolere deg fra andre. Kom deg ut i samfunnet . Snakk med dine venner eller finne en lokal støttegruppe .
Unngå alkohol

Alkohol er en depressant . Det kan også ha alvorlige interaksjoner med eventuelle medisiner du kan ta for å kontrollere din angst eller depresjon . Unngå eller begrense inntaket av alkohol .
Urter

Prøv urte kosttilskudd eller te . Johannesurt er en urtemedisin mye brukt i Europa til å behandle depresjon . Kava Kava ​​kan bidra til å lette angst .
Warning
p Hvis du tar noen reseptbelagte medisiner , snakk med legen din før du tar noen urte kosttilskudd eller te . Kava Kava ​​bør ikke tas hvis du har kronisk leversykdom .