Hvordan være en positiv person

Vandre rundt med en regnsky over hodet ikke bare påvirke ditt humør . Pessimistiske og negative tanker også negativt påvirke din helse , påpeker Mayo Clinic . Praktisere positiv tenkning på en jevnlig basis styrker immunforsvaret , reduserer risikoen for hjertesykdom og selv øker din levetid . Å utnytte kraften av positivitet for å forbedre din helse og din lykke ikke krever umiddelbare løsninger på dine livsproblemer . Du kan starte med noen lykke - induserende positiv tenkning øvelser . Være en tanke Detective
p Hvis du er tilbøyelig til pessimisme , kan du ikke engang klar over hvor mange negative tanker du har i løpet av dagen . Ta en dag å merke alle forekomster av bekymring og hver negativ tanke eller følelse . Vær oppmerksom på hvor lenge du tillater deg selv å dvele ved de dårlige. Dine tanker , ikke de situasjoner knyttet til dem , bestemme din positivitet .
Seek and Destroy

Reversering av en snev av pessimisme tar litt mental finjustering . En strategi innebærer å nøytralisere dine negative tanker med positive tanker . Hver gang du har en negativ tanke , kjenne det , slutte å dvele ved den og erstatte den med en positiv tanke . For eksempel , hvis du er redd en dårlig dag på jobben , stoppe deg selv og tenke på alle de produktive , underholdende dager du har hatt i stedet . Med nok praksis , vil se det positive i stedet for det negative komme naturlig .
Starte din egen Intern heiagjengen

Negativ tenkning ofte kommer med en side av selvberating. Konstant kritikk , utskjelling og uvennlige tanker for deg selv kan skade like mye som om de kom fra venner og familie . Ta en snill og mild tilnærming til din egen selvkritikk . Med andre ord , " Ikke si noe til deg selv at du ikke ville si til noen andre , " råder Mayo Clinic .
Bygg en ekstern heiagjengen

Misery elsker selskap . Hvis du finner deg selv hele tiden omgitt av negative mennesker , er det lettere å falle i takt med sine pessimistiske måter . I stedet , Omgi deg med positive mennesker som inspirerer deg til å forbedre ditt syn på livet . Arbeide sammen for å støtte og oppmuntre hverandre - og å ha mer moro
rev opp Takknemlighet

Øve takknemlighet og fokusere på de positive sidene ved livet og ! din personlighet øke stemningen , i henhold til " Live Your Life Well " fra Mental Helse Amerika . Ha en liste eller journal av mennesker , opplevelser og tanker som gjør deg lykkelig . Fortell folk i livet ditt hvor mye du setter pris på dem . . Ta lager av det gode i livet ditt på en daglig basis
Dwell på Joy

Mental Health America anbefaler vasse - men ikke i fortvilelse . I stedet bruke ekstra tid i dine lykkelige øyeblikk . Når noe gjør deg smile eller bringer tilbake et lykkelig minne , somle på de tanker og følelser på samme måte som du brukte til å dvele ved negative tanker eller bekymringer . Oppsøke ting som gjør deg glad og smakstilsetning hvert sekund av glede .