Helse og Sykdom
Forbli hydrert: Drikk rikelig med væske, inkludert vann, urtete og varme supper, for å holde halsen fuktig og forhindre dehydrering.
Kjære: Honning har antibakterielle og beroligende egenskaper som kan bidra til å lindre sår hals. Bland en teskje honning i varmt vann eller te og nipp til det sakte.
Saltvannsgurgle: Løs opp en halv teskje salt i et glass varmt vann og gurgle med løsningen flere ganger om dagen. Dette bidrar til å redusere hevelse og ubehag i halsen.
Hostedråper eller sugetabletter: Over-the-counter hostedråper eller sugetabletter kan gi midlertidig lindring av sår hals symptomer. Velg de som inneholder mentol eller eukalyptus for deres beroligende effekter.
Varme væsker: Inntak av varme væsker, for eksempel urtete (kamille eller ingefær) eller varme supper, kan bidra til å lindre halsen og redusere betennelse.
Dampinnånding: Ta en varm dusj eller et bad for å puste inn damp. Du kan også plassere en bolle med varmt vann i nærheten av deg og puste inn dampen den avgir.
Hvile: Å få tilstrekkelig hvile lar kroppen din fokusere på å helbrede og reparere seg selv. Unngå å belaste stemmen mens halsen er sår.
Smertestillende: Over-the-counter smertestillende midler som acetaminophen eller ibuprofen kan bidra til å håndtere ubehag og feber forbundet med sår hals.
Unngå irritasjoner: Hold deg unna miljøer med sigarettrøyk, støv eller andre forurensninger som kan irritere halsen ytterligere.
Luftfukter: Å bruke en luftfukter kan tilføre fuktighet til luften og bidra til å lindre en tørr, sår hals.
Mykt kosthold: Velg myk mat som er lett å svelge, som yoghurt, eplemos og potetmos for å minimere ubehag mens du spiser.
Unngå koffein og alkohol: Koffeinholdige og alkoholholdige drikker kan forverre irritasjon i halsen, så det er best å unngå dem mens du har sår hals.
Hvis sår hals er alvorlig, varer mer enn noen få dager, eller er ledsaget av andre symptomer som feber, pustevansker eller utslett, er det viktig å se en helsepersonell for riktig diagnose og behandling.