Hvordan ha en positiv holdning Every Day

En positiv holdning er en måte å lindre konsekvensene av stress på våre emosjonelle og fysiske velvære . Kronisk stress kan ha en negativ innvirkning på din helse , relasjoner og livskvalitet . Mens det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å opprettholde en konstant positiv holdning , er det mulig å føle seg positiv og optimistisk praktisk talt hver dag med motivasjon og trening . Instruksjoner
en

Smil ofte hele dagen . Øv smiler mens du arbeider ved skrivebordet , trener eller kjører. Selv om smilet kan føle tvunget til å begynne med , føles det som regel mer naturlig med praksis . Smilende også en tendens til å gjøre andre smil i retur . Smil når du bestiller din kaffe eller lage et bankinnskudd og du vil sannsynligvis få et smil i retur , noe som forsterker din innsats .
To

Ler daglig . Se en morsom film eller lese en bok skrevet av en komiker . Besøk med en venn eller et familiemedlem som får deg til å le . Fortell kollegaen din en spøk . Hvis du ikke vet mange vitser , søke etter et nettsted som vil sende deg en ny vits hver dag via e-post eller tekst . Finn humoren i daglige hendelser , som for eksempel å realisere du har på umake sokker eller at du har glemt å ta tag av deg skjorta .
3

Les daglige affirmasjoner . Hold dem ved siden av sengen eller i nærheten av tannbørsten din , slik at du kan lese dem før du begynner dagen , og ta dem med deg i løpet av dagen for når du føler negativitet bygningen. Du kan kjøpe en bok eller kalender med daglige affirmasjoner , eller du kan skrive dine egne positive uttalelser i en notatbok eller på gule lapper .
4

Lytt til din indre dialog . Skriv de negative tankene du husker fra den dagen på et ark . Ta ut et annet stykke papir og skrive uttalelser på en positiv måte . For eksempel , hvis du skrev en negativ uttalelse som : "Mine foreldre ringer mye og drive meg gal , " omskrive det som : "Mine foreldre kaller så ofte fordi de elsker meg . " Øv denne aktiviteten daglig til du blir mer bevisst på negativ tenkning . Det vil hjelpe deg å fange dine negative tanker som de oppstår i løpet av dagen og korrigere dem .
5

Practice takknemlighet . Ta hensyn til alt du har å være takknemlig for og gjennomgå det daglig . Helse , en jobb, familie , utdanning, spesielle talenter og venner er eiendeler du kan liste . Setter pris på det du har. For eksempel, hvis du skulle ønske du hadde et større hjem , være takknemlig du har et trygt , rent sted å leve . Hvis en nabo gir deg en gryte med suppe når du er syk , setter pris på gesten , selv om det smaker forferdelig .